压腿沙袋的正确使用方法
2022-07-10 分类:百科
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第一,尽量将沙袋绑在膝关节以下,踝关节以上。不要靠近踝关节,以免对踝关节造成摩擦伤。第二,沙袋的重量要适中,不能过重,体积要大小合适,不能过大,以舒适为度。第三,绑沙袋时,要跟皮肤隔一保护层,防止在运动过程中皮肤擦伤。第四,沙袋负重训练后要及时把沙袋解下来,并放松小腿部肌肉,防止肌肉痉挛,导致腿部变
形。
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