心理健康：八种常见心理病 看你中招了没

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下面，小编带您去了解一下心理健康：八种常见心理病 看你中招了没？，生活就是不断的发现新事物，get新技能~

如果细分心理疾病，那么当下生活中的朋友们多多少少都有不同程度的心理问题和疾病，为此，专家们为大家总结了下面的这些最常见的心理疾病，处于忙碌中的你，一定要看看自己是否中招了。

1.拖延症

明明知道自己要做某事却死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火烧眉毛绝不动手……你是否也是个“拖延症”患者，每次下定决心要改却屡屡失败?

美国心理学家弗拉里博士提出，拖延主要有3种类型：找刺激型、逃避型和优柔寡断型。虽然拖延不算病，但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的无序感，会让人异常焦虑。

建议：一是可以把任务分成具体且较易实施的小目标，每完成一个小目标，就奖励自己一点时间放松;二是要学会消除干扰，将一切影响效率的因素都赶走，比如关闭手机网络、找个安静的房间等。

2.选择恐惧症

计划经济时代，可供我们选择的东西很少，而现在，每样东西都有好多不同的品牌，每个人都可以选择不同的生活方式。美国一项调查显示，人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已。

选择困难症的背后，可能是种不自信或逃避责任的心理。事实上，正如国外谚语所说：“有选择权的人是最富有的人”。

建议，在面对选择时，应了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

3.强迫症

“明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。”这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活。

学会减弱强迫思维至关重要。美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”：当出现强迫想法后，努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。以洗手为例，当你又想洗手时，不妨先问自己：“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟后，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟可以试着转移注意力。

4.手机依赖症

很多人手机不离身，没带就会有各种不适;聚会时总会下意识地不停翻看手机……手机逐渐“绑架”了我们的生活。有研究发现，美国人每天使用智能手机的时间平均在5小时以上。《中国青年报》社会调查中心则发现，71.8%的受访者认为手机依赖现象很普遍。

严重的依赖可能转化成强迫症、焦虑症。对此，日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍：一是减少使用手机的时间，如外出别带手机充电器;二是关掉手机信息通知功能;三是设置复杂密码，能让人感觉解锁麻烦。

5.网购成瘾症

网络购物省时省力，但也导致一些人一网购，就埋没在无数个相关产品链接中。网络购物之所以会上瘾，主要与网络购物空间的极大极丰富，能为一些精神空虚者提供精神“托养所”;购物能带来极大的满足感，缓解压力，提高人的自信等因素有关。

要想戒这种“瘾”，首先要充实现实中的生活，多创造一些不一样的经历;其次，可以利用一些节点，如喝水、上厕所、打电话等，强迫自己关掉网购网页，离开电脑;再次，看到让你动心的东西时，先考虑几天，如果非买不可再付钱。

6. 晚睡症

“越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情我实在是无能为力。”这句话代表了晚睡族的心声。

“晚睡症”不是疾病，却可能影响到正常的

工作、学习。从心理学角度讲，晚睡族往往白天压力较大，首先应学会循序渐进调整生活状态。把每天的工作生活仔细规划逐样完成，然后在睡前“清空”大脑，争取每周提前半小时上床，同时仔细感受早睡带来的充沛精力;其次，增加与外界的交流，给压力一个恰当的宣泄出口。

7.焦虑症

一项调查显示，34.0%的受访者经常产生焦虑情绪，62.9%的人偶尔焦虑，只有0.8%的人从来没有焦虑过。分析说，焦虑是人的正常心理反应，会积累也会消退，是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时，内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。

异常焦虑时，我们不妨学会分散注意力，深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的”。此外，美国《赫芬顿邮报》最新载文，建议多吃肥鱼、菊花茶、鸡蛋、酸奶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物”。

8. 初老症

年纪轻轻就对新鲜事物失去兴趣，心态消极，不想奋斗， 这种心理年龄远大于实际年龄的现象，被称为“初老症”。

“初老症”的形成与社会压力太大，年轻人心理承受能力变弱，想要逃避的心里有关。事实上，人活着，就必然要承担责任，要克服困难，才能实现自我价值。

这些心理疾病是很常见的，也是我们极易患上的，因此希望大家能重视。

延伸阅读：

女人夏季养生必知的十个小常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。同时女性朋友能做到以下这些常识，就可以有效帮助女性远离妇科疾病。

女人夏季养生必知十个小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

3、每天早起空腹喝一杯蜂蜜+醋水，醋最好是白醋或者米醋或者果醋。既能减肥，排毒养颜，又能抑制痘痘的生长。

蜂蜜能够改善人体的血液成分，促进心脑和血管功能，非常适合心血管病人食用;食用蜂蜜能够迅速地为人体补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力;蜂蜜能够保护肝脏，促使肝细胞再生，一定程度上抑制脂肪肝的形成。

醋能够增强肝脏机能，促进人体的新陈代谢;蜂蜜能够扩张血管，有利于降低血压，以防心血管疾病的发生;多食用醋能够增强肾脏功能，具有利尿的功效，而且能够降低尿糖含量;醋能够将体内过多的脂肪转变为体能消耗掉，并且能够促进糖和蛋白质的代谢，防治肥胖症状等。

4、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

5、多喝花草茶，早晨喝一杯排毒养颜茶：5朵金莲花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、适量冰糖;午餐喝一杯纤身美体茶：2克绞股蓝、3克山楂、5朵菊花、1片柠檬片;下午喝一杯提神减压茶：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶等;睡前喝一杯安神助眠茶：玫瑰花、百合花、薰衣草。

6、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

7、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

8、洗脸水+蜂蜜或白砂糖，洗脸的时候，在洗脸水中倒一勺蜂蜜，经常使用，有助于滋养皮肤，让皮肤变得光滑细腻。用洗面奶洗干净脸后冲掉洗面奶，不用擦干皮肤，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。

9、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。

10、热手敷面，每天早晚脸上擦完基础护肤品后，将双手掌搓热，双手覆盖在面部，闭上双眼，等4-6分钟后，再用手缓缓抚摸全脸3分钟。温热的双手是最天然的护肤品导入剂，有助于护肤品的吸收，能够活血化淤，放松心情等。

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