探讨三级蛙跳和立定跳远的优劣

根据两个项目特点，三级蛙跳需要身体具备较好协调性，腿部力量突出，且有连续出色的爆发力。因此，三级蛙跳提高成绩涉及的因素更多，短期大幅度提高成绩难度较大。

立定跳远技术要领相对单一，以腿部力量和爆发力为主，可通过负重深蹲、纵跳、高抬腿跑等训练来提高身体素质，提高成绩相对容易些。

三级蛙跳好还是立定跳远好

一般来说，立定跳好，再加上把节奏练好，三级跳也会好，中考的成绩如果是腿部力量三级跳好的话，把节奏控制好，三级跳的成绩会比较容易拿