保健食品清理血管：不靠谱的传说与靠生活方式的实际保健

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保健食品一直被宣传为能够“清理血管”的神奇产品，然而越来越多的研究表明，这种说法并不靠谱。保健食品所谓的“清理血管”效果往往是夸大其词的市场宣传，缺乏科学依据。相反，科学研究显示，通过良好的生活方式如均衡饮食、适度运动、戒烟戒酒来保持心血管健康才是可靠的方法。适量摄取富含膳食纤维和抗氧化剂的天然食物，避免高脂肪、高糖分的饮食，对健康的影响更加实在。有规律的运动能增强心血管系统功能，同时也有助于控制体重和改善心情。总而言之，生活方式对于保健真正是至关重要的，在追求健康的过程中，我们应当摒弃依赖保健食品快速解决问题的想法，转而倡导科学合理的生活方式。

“血管里并不存在什么毒素需要清理，朱阿姨希望清理的应该是胆固醇，特别是低密度脂蛋白胆固醇。”肖亦敏主任指出，胆固醇一部分来自于食物，一部分由体内代谢产生，一个人从年幼时开始，以低密度脂蛋白为主的脂质就开始在血管壁发生沉积了，随着年龄的增长，沉积的量越来越多，就逐渐形成粥样斑块，造成动脉硬化，血管狭窄，从而引发各种心血管系统疾病。“心血管病发生的高危因素包括了遗传、吸烟、高血压、糖尿病、肥胖、缺乏运动等，这些都会加快脂质在血管壁的沉积速度，从而使动脉硬化和血管狭窄的年龄大大提前。”

如何延缓斑块的沉积？医生认为，依靠“神奇的”保健品是完全没有依据的。“血管内出现粥样斑块是一种所有人都不可避免的、随着年龄出现的血管老化现象，发现这种情况要重视，但没有必要过于恐慌。”肖亦敏主任指出，虽然没办法完全消除这些粥样斑块，但养成合理饮食、控制体重，不吸烟，坚持运动，控制血脂、血糖、血压等健康生活方式，还是能延缓粥样斑块的发展速度，让它们在正常的寿命内不至于影响到我们的健康。

另外，肖亦敏主任特别提醒，任何保健食物都不具备治疗动脉粥样硬化的神奇功效，一旦发现明确的心血管疾病症状，一定要定期到医院检查，接受规范的治疗。千万不要因为听信了各种保健品“降血脂、清除血管垃圾、排出身体毒素”的吹嘘而耽误了治疗的时机。

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