内功养生：白露之际探索二十四节气

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“白露”是中国传统二十四节气中的一个重要节气，通常出现在每年的9月7日左右。在这一时节，天气开始转凉，晨露变得更为明显，大地间落叶飘舞，秋意渐浓。人们在白露这一天会注重调养身体，以应对气候的变化。据传统中医理论认为，在白露时节，应该注重内功养生，比如运动身体，调整饮食，调节作息等。通过这些方式来调和体内的阴阳平衡，增强身体的抵抗力，以达到保健养生的目的。同时，白露也是中医养生理论研究的重要节点，人们可以通过纳凉饮食，适当锻炼等方式来养护身心，提升身体的自愈能力，保持身心健康。

白露具体时间：

9月8日

农历八月初十

06:16:46

白露是二十四节气中的第十五个节气—也是全年昼夜温差最大的节气:

八月节…阴气渐重，露凝而白也。由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

古话说“白露勿露身，早晚要叮咛”，白露这个节气就开始温差大，实际上是表征天气已经转凉。从这个节气开始，天地的阳气就开始向内收敛，白露适合于养肾，而肾是主收藏的，所以这个时候肾就开始收纳阳气了，收纳阳气准备过冬了。此时养生要健脾润燥，重保暖慎秋冻。

一、气候特征：

一候 鸿雁来

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候 玄鸟归

玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

三候 群鸟养羞

三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。

二、易发病症:

白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。感冒、引起咳嗽、咽喉肿痛、过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。

三、注意事项：

白露养生，初秋养脾，少吃“瓜”字辈,应对秋老虎，多吃“豆”字辈,养脾润燥，多吃秋果,初秋进补，鸭肉最佳.

贴秋膘要循序渐进,养成腹式呼吸方法,多进行体育运动,护理好脐部.白露养生重点，润肺化燥，养阴生津。调理脾胃，养肾纳阳。

白露谚语：

白露秋分夜，一夜凉一夜。

草上露水凝，天气一定晴；

草上露水大，当日准不下；

夜晚露水狂，来日毒太阳。

【衣】早晚及时添加衣物

【食】饮食注意养肺润燥

【住】夜晚睡卧不可贪凉,不能袒胸露背，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

【行】外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

四、白露养生取穴

大椎穴：保健要穴、主宰全身

《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、拍打等可以起到提高人体免疫力,改善肺功能的作用。

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

太白穴：补充气血、美容养颜

太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，所以脾经常出现脾气虚的症状，我们常说的黄脸婆就是脾虚的象，每天按摩这个穴位能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源。

取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴：理气和血,补虚益损

关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴位。《扁鹊心书》里面的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸关元,不但可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。

取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

还可以取：血海、内关、神阙、气海、天枢预防着凉易泻肚和养阴。

天突穴：任脉上的穴位，可以止咳平喘,能起到宣肺解表的作用,使肺功能得以恢复。

列缺穴：手太阴肺经上的穴位，可以清解肺热，缓解咽喉不适的症状。

太溪穴：足少阴肾经上的穴位，可以起到滋养肾阴的作用。

肺腧穴：肺腧穴为肺脏的背腧穴，具有宣通肺气的作用，可以缓解呼吸系统的疾病的各种不适症状，也可以增强呼吸系统免疫力，预防各种秋季常见呼吸系统病症。

五、通悟内功白露养生导引术：

白露，按自然界属性，秋属金，与肺相应。白露对应颈椎第7节，对应穴位大椎，白露对应，足阳明胃经胃腑

1、在无极固根培元桩基础上，放松入静意想该节气对应颈椎第7节，对应穴位大椎。{为初级功法网络课程可以随时订阅学习}高级功法－－《天降雨露》只面授和入室弟子方能学习。

2、拍打功，从白露开始敲击拍打，太渊，涌泉、肾俞早晚各一次，次数敲足七七四十九次，一直到秋分之日。将双手十指捏成勾状，先左后右、先上后下点中府、大包、章门和关元穴，每次共点穴七遍，可以刺激肺、脾经络及任脉，能起到理肺健脾作用。

云门按摩法。锁骨下凹陷处为云门（对着镜子，双手叉腰，肘关节向前微倾，会看到锁骨下有个凹陷，即为云门穴），可用食、中、无名指轻轻揉按，顺逆时针各揉按81次，也可用拇指由中府向云门轻推各36次，可治肩背痛、肩周炎、胸闷、咳嗽等。鱼际对摩法。双掌大鱼际相对，上下搓摩，至头、身微微发热即可，能够预防感冒，对感冒初期也有疗效。

六，主治：

风气留滞腰背经络，喉痹不能言等诸病

白露时分桂飘香，秋风吹得乐满仓；

思念积存好几箱，牵挂为你胸间装；

白露秋风阵阵爽，送你好运玉满堂!

白露时节，祝你财气运气一箩筐，生活幸福又安康！

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！

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