保养肠道 谱写健康长寿的新篇章

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现代医学研究表明，肠道不仅仅是消化食物的器官，更被称作人体的“第二大脑”。肠道内有着大量的神经元和神经递质，这些神经元组成了肠道神经系统，与大脑进行密切的沟通和互动。同时，肠道中还寄居着大量的微生物群，构成了肠道微生态系统，对人体的免疫功能和新陈代谢起着至关重要的作用。保养好肠道不仅能够改善消化吸收，还能够影响人的情绪、认知和行为，甚至对身体的健康和长寿产生积极的影响。通过良好的饮食结构、规律的生活作息、适量的运动和心理调节，可以维护肠道健康，促进有益菌的生长，减少有害菌的繁殖，从而实现身体的健康和长寿。

肠道被称为人体的“第二大脑”，这说明了肠道健康在生命健康中的重要地位。今天，我们就来说说这个“第二大脑”，帮助大家掌握肠道保养的一些知识，达成健康长寿的愿望。

肠道是人体的“第二大脑”

人还有“第二大脑”？没错！它就是我们的肠道。它有1000亿个神经细胞，主要负责下意识的活动。控制人类以及某些哺乳动物情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%都是在肠道里面合成的。情绪的很大一部分受肠道神经系统影响，甚至，人类幸福感的体验也依赖于从这个“第二大脑”向上传至大脑的信息。

在休息状态下，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。人体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。肠道是三大屏障中最容易保养的，由于其还兼职人体“最大的排毒器官”，所以，要想常健康，必须肠健康！

要像保养脸一样保养肠道

如果不注意自我养生保健，种种不良生活方式，如长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等，可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化。尤其是滥用抗生素等药物，会对肠道有益菌群进行重大破坏，导致肠道早衰。大肠杆菌及腐败性细菌等有害菌群如果没有有益菌群的制约，便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，其被吸收入血液后，会对人体的心、脑、肝、肾、消化道、皮肤等重要脏器造成重大伤害，引发多种疾病甚至危及生命。

这样看来，肠道保养真不亚于爱美人士保养脸面那样，需要科学地、长期地、用心细致地花真功夫来对待。

“饭醉”会影响肠道健康

保护肠道还要预防“饭醉”。如果吃过饭以后，有想睡觉的冲动，就是所谓的“饭醉”。这是由于刚刚吃过饭，全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。于是，“饭后百步走，活到九十九”又成了很多人的养生名言，但是走路的时间、方式有讲究，一般要饭后20分钟左右散步最好，边走边摩腹，对肠道消化很有好处。

此外，吃饭时不要把坏情绪带进来，因为食后发怒则食积，怒后即食则不化。西医认为，发怒会引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃肠溃疡。

（据人民网健康频道、扬子晚报、保健与养生等）

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