拒绝贴秋膘!5个不动声色的秋季养生法 让你气血通畅 健康过秋
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秋季是养生的好时机,但很多人容易在这个季节贴秋膘,导致体内湿气重、气血不畅,影响健康。为了让你健康度过秋天,我们总结了5个不动声色的秋季养生法,帮助你调理体内气血,保持健康。这些养生法包括调理饮食、适当运动、良好的作息习惯等,并针对湿气重、气血不畅的问题提出了相应的调理方法。通过这些方法,你可以在不经意间改善身体状况,让气血通畅,远离秋季的各种健康问题。让我们在这个秋季拒绝贴秋膘,拥有一个健康的身体,活力满满地度过这个美好的季节。
夏天的炎炎烈日逐渐远去,秋天已然来临!
所谓一年四季各不同,想要更健康,我们的身体当然也要顺应时宜。
秋季如何养生?一起来看看吧~
秋季养生不是贴秋膘
秋季贴秋膘,这恐怕是大家对秋季养生的公认了。所以每到秋天,男女老少贴秋膘。
在以前,夏天天气炎热,食欲降低,整个夏季过去,都会体重下降。等到秋天,天气转凉,食欲又重新变好,自然是要把丢失的体重补回来。
但是,你想一想,这个夏天你体重降低了吗?
现代社会,我们的烦恼是食物随时可买、热量摄入过多、体重高居不下···如果在夏天真的能变瘦,那真是太好了。为什么还要补回来呢?
所以,我们现在说的秋季养生,肯定不是贴秋膘!特别是对于苦于减肥的女性朋友来说!
秋季养生5方面
1、均衡营养,秋补不贴膘
俗话说“秋补冬藏”,体重可以不增,但营养不能不补。
在选择“进补”食物时,不能只有肉类,建议多增加当季的水果、蔬菜、坚果等。各种碳水化合物、脂肪、优质蛋白、维生素、矿物质全面补充,更有利于身体健康。
饮食的大方向上要“少辛增酸”,以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则。少葱、姜、蒜、韭菜等辛辣的食物,多吃一些具有酸味的果蔬,如雪梨、鸭梨,生食可清火,煮熟可滋阴、润肺、防燥;多吃一些芝麻、糯米、蜂蜜、核桃等,不仅滋阴润肺,还可以养血明目。有些食物也兼有保健功能,比如菱角、板栗,还可以调理脾胃。
2、多多补水,防秋燥
秋天一般雨少风多,天气干燥,所以要多补水防秋燥。
首先就是要多喝水。这里的水,首选白开水、茶水、矿泉水等,饮料、果汁不在选择之列;饮食上多搭配汤类。水果里的水分也很多。
4、早睡早起,解秋乏
秋天开始,日照时间变短,白天变短,黑夜变长,在起居方面,要合理安排睡眠时间。
《黄帝内经·素问》中对秋季养生有这样一段论述:“早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平,无外其志……”明确指出秋天要早睡早起,才能精神安定,养生养颜。
5、室外活动,添活力
由夏天的火热转变为秋天的静美,我们的身体也逐渐由动转静。室外活动,而可以增加身体的运动量,改善心肺功能。比如,登高远眺,有利于放松身心。
总之,顺时调养常年轻!秋天就要养阴润肺防干燥~
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