中老年人养生先养肝！学会1法 平肝火 疏肝气 促长寿

中老年人养生一直备受关注，而养肝则是其中关键的一环。本文将介绍一种法门，即平肝火、疏肝气以及促长寿的方法。保持肝脏的健康对中老年人来说至关重要，因为肝脏在人体的新陈代谢和排毒过程中起着重要作用。平肝火可以帮助缓解焦虑和紧张的情绪，调节情绪状态；疏肝气有助于消除体内的湿气，改善消化吸收和睡眠质量；促长寿则是通过养成良好的生活习惯和饮食习惯来增强身体的健康状况，延缓衰老过程。通过学会这种方法，中老年人可以改善身体状况，提高生活质量，延年益寿。

当你也遇到这些情况时，那么说明你的肝出现小问题了，需要疏理一下了！只有把肝气疏理好了，事和人才会顺。春节养生，重在养肝！中老年人养生，也重在养肝！

中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，从而使人体出现困乏、失眠、胸闷、郁闷等一系列症状。所以想要情绪舒畅，那么肝气的通畅也显的很重要了。

那么肝应该怎么养？

想要疏肝理气，那么就要学会“揉”。揉脚背上的一个重要穴位，就是“太冲穴”。揉太冲，疏肝理气，平肝熄风，说的就是这个道理。用现代的语言来讲就是经常按摩太冲穴，可以疏通肝气，舒缓情绪，缓解胸腹、胸闷。另外经常揉“太冲穴”，还可以平肝熄风，调节肝阳上亢导致的高血压，缓解此类高血压导致的头痛头晕、忽暴忽怒症状。

“太冲穴”位置位于足背第一、第二跖骨间、跖骨结核部前方凹陷（约2指宽）部位。双脚各有一个“太冲穴”，可用大拇指同时按揉，当“太冲穴”出现酸胀、酸痛感时即可，早、中、晚可各进行一次。

当然，想要养肝，也并不是只靠按“太冲穴”就可以了，还需要进行舒展运动，例如呼吸深长，适当的拉伸自己韧带，也可以多做做扩胸运动以及多伸伸懒腰等，都可以达到养肝护肝的目的。

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