钟南山院士六大养生秘诀

钟南山院士被誉为中国抗击疫情的“尖兵”之一，其六大养生秘诀为人们提供了宝贵的健康指导。首先，他强调保持良好的饮食习惯，推崇少油少盐的饮食方式，注重平衡膳食。其次，提倡适量运动，如散步、打太极拳，保持身体活力。此外，他主张保持良好的作息习惯，避免熬夜。再者，他强调保持心情愉快，减轻压力，提倡积极乐观的生活态度。而且，他强调不吸烟、限酒，关注环境卫生，避免污染。最后，他提倡定期体检，预防疾病。这些养生秘诀将有助于提高人们的身体素质，提升健康水平，为追求健康的生活指明了方向。

文/羊城晚报记者 陈映平 谢哲 通讯员 茹志娜 韩文青

办公室中，侃侃而谈的钟院士看起来完全不像一位78岁的老人。不仅如此，他的身体健康得不可思议——既没有颈椎病，也没有腰腿痛！这不禁让人好奇钟院士保持年轻的秘诀是什么？

运动培养我力争上游的精神和充沛的精力

在洒满阳光的办公室里，显眼的位置上还挂着一张钟南山突破防线上篮的照片，那一年他68岁。是锻炼给了他健康的体魄。时至今日，他的床头仍然放着一个拉力器，每天有空时都会拉一拉。家中专门设置了小健身房，下班回家后，他只要有时间都会在跑步机上快步走然后跑步，再做引体向上、俯卧撑、杠上撑起，每1-2天坚持一小时，有时间周六、日还会抽空去游泳。

钟院士认为，运动就跟吃饭睡觉一样重要。“年轻时进行竞技体育，后来慢慢形成了习惯。至今我的理解力、体力、记忆力跟年轻的时候相差无几。颈椎、腰椎也没有增生等问题，这跟科学运动很有关系。坚持锻炼维持了我的反应力和协调能力。跑步时我有意识仰头，游泳也仰头，以减少颈椎病。”

如何保健养生？钟院士强调要记住六大基石

市民该如何保健养生？洪昭光医生曾讲过四大基石：心理平衡、戒烟限酒、合理饮食、适当运动。钟院士在此基础上增加了两个：一是早防早治。比如高血压、心梗、肿瘤，早期发现易于治疗，可以治愈；二是绿色环境，解决灰霾和水污染问题，让百姓呼吸得好，吃得放心。

在六大基石中，最关键的是心理平衡，特别是在都市里，越是节奏快，越紧张，心态就越重要。钟院士强调，心理平衡很重要。佛家所言，慈悲为怀、乐于助人、与世无争，佛家的很多理念很好，但他们所说的与世无争钟院士不同意，他就觉得人必须要有追求。有目标的人可以活得更长寿，没有目标的人整天无所事事，反而心血管病和自杀率比有目标的人要高一倍。“我这一辈子始终有一个阶段的追求，但有追求不等于苛刻自己，去追求一些不可能的事情，一个人心态好，有一个理念来支撑，可以活得更健康长寿。”

很多疾病都是能预防的。钟院士表示，“5P”医学：预测性、预防性、早干预、个体化和参与性，这五项是能保持人健康长寿的关键。

预测性：对很多东西预先有个评估，比如父母等家属患有冠心病、肿瘤等，你就需要早点注意饮食问题；

预防性：从很多方面预防，如限酒戒烟；

早干预：现代人的疾病80%都是慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺病及肿瘤等，病程经常十年以上。及时体检，发现后早期治疗，是可以好转甚至治愈的；

个体化：要根据个人情况来进行诊断和治疗；

参与性：群防群治，以社会科普来加强。

(责任编辑：陈映平、谢哲)

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