金鸡独立法养生 调节平衡 预防痴呆

“金鸡独立法”起源于中国传统养生理念，是一种注重调节身体平衡、预防疾病的养生方法。通过以金鸡独立的姿势进行锻炼，可以促进人体经络气血的流动，增强身体的柔韧性和力量，从而达到调节体内阴阳平衡的效果。同时，金鸡独立法也被认为有助于改善心血管功能、提高免疫力、预防老年痴呆等功效。通过坚持金鸡独立法的练习，可以帮助人们保持身心健康，延缓衰老，提高生活质量。因此，金鸡独立法已经成为当今养生领域备受关注的话题，受到越来越多人的追捧和青睐。

师兄们好！太极拳有一动作，叫金鸡独立，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。用“金鸡独立”法养生，究竟有哪些好处？具体又该怎么做呢？

每天做“金鸡独立”，对高血压、高血糖、颈腰椎病都很有帮助，而且更不可思议的是，每日金鸡独立1分钟，预防老年痴呆。

金鸡独立的具体做法：

首先头虚顶起来，含胸、拔背、松胯、松膝盖、松脚踝，全身力量放在脚上，然后抬起右腿与胯平，脚尖向下，右脚面绷平向前，眼平视微闭，两手下垂，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。

站够1分钟，然后换左腿抬起。随着腿部力量加大，可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛应减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。

“南师读书会”第10期

妄想本空（南师读书会第10期）

来自佛医堂

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闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。

身体出现疾病，中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，也就是身体机制的平衡被打破了，而“金鸡独立”就可以调节身体各部分彼此之间的关系。

有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等病症，对于足寒症更是效果奇佳。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

该运动一般人都适合，不过70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，就不适合做该项运动了。

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