秋季养生防病 做好这四点

秋季是养生防病的关键时期，有效的预防措施至关重要。本文将从饮食、运动、作息和情绪调节四个方面，为您简要介绍秋季养生防病的关键。首先，饮食方面，应多食用富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。其次，适度运动有助于增强体魄，提高自身抵抗力。同时，良好的作息习惯能够有效调整生物钟，增强身体机能。最后，合理的情绪调节至关重要，要保持积极乐观的心态，避免情绪消极带来的负面影响。通过做好这四点，我们可以在秋季更好地保护自己，预防疾病。

红网时刻10月14日讯（通讯员 吴梦怡）“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，天干物燥。长沙市疾病预防控制中心提醒您，入秋后，气温逐渐转凉，此时养生防病要符合节气特点。

1.关注气温，注意保暖。温度骤然降低可引起血管收缩，进而可能导致高血压患者血压升高，引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生。因此，市民尤其中老年人群、慢病患者，需及时添衣，注意保暖。

2.接种疫苗，预防疾病。有高血压、糖尿病的老年患者在坚持按医嘱服药同时，也可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗，达到提高机体免疫力、避免发生并发症的目的。

3.预防秋燥，合理饮食。秋季容易“上火”，燥易伤肺。因此秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物，少食油腻味重食品。多次少量饮水，预防皮肤黏膜干燥；秋季洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，尽量选择滋润皮肤的沐浴产品，以保证皮肤保湿滋润。

4. 适当运动，保障睡眠。天气转凉的同时，人体也常常出现疲惫感，也就是常说的“秋乏”。早睡早起，保证充足的睡眠。适当午睡，也可化解困顿。秋季运动可选择慢跑、散步、做操等相对舒缓的项目，调节身心，增强体质。

来源：红网

作者：吴梦怡

编辑：易锐华

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