【食疗养生】补肝肾 强筋骨 祛风湿:这碗汤一定要喝!尤其是40岁以上的人
这碗汤是一种经典的中医食疗汤品,以黑豆、红枣、枸杞等药食同源的食材为主要原料。它被传统医学认为具有补肝肾、强筋骨、祛风湿的功效,尤其适合40岁以上的人群食用。黑豆补肾助阳,红枣补气养血,枸杞滋阴补肾,双蒜调和药效。这款汤品不仅味道鲜美,而且在中医养生理念的指导下,具有调理和滋补身体的作用。它有助于缓解骨质疏松、风湿痛、肾虚腰酸等与年龄相关的健康问题,对于维护中年人的养生健康尤为重要。因此,这碗汤被推荐给40岁以上的人们,作为一种健康养生的饮食补充,以帮助他们保持身体健康和活力。
民以食为天。一碗热气腾腾的汤,叫人垂涎欲滴。
美国营养学家所做的一项调查显示,在6万多名接受营养普查的人中,那些营养良好的,正是经常喝汤的人。
夏天喝什么汤最好呢?岭南人在这方面很有经验,他们常常在自己的汤里加点中药材,调和整个汤的功效和偏性,滋补不上火。
1、健脾祛湿:五指毛桃
要说湿气最重的季节,非夏季莫属!但其实,夏天也是最佳的祛湿季节,因为夏季阳气最盛。
五指毛桃也叫“牛奶木”,这是因为它根部的汁液是白色的,像牛奶一样,这种汁液还带着一种椰汁的清香,因此用五指毛桃根煲汤非常好喝。
不仅是中医会用五指毛桃根入药,很多少数民族也把五指毛桃作为一味常用的保健药材,认为它能益气固表,健脾胃。
五指毛桃尤其适合体虚而奶水不够充足的哺乳妈妈,对于体质虚弱、容易感冒的老人小孩也有益,它的汁液丰富,因此吃了不易上火;同时味道甘淡,又对脾胃有好处。
五指毛桃祛湿汤
湿气重容易使人感到困倦,四肢沉重,出现「苦夏」的症状,这款汤料配方就特别适合四季祛湿养脾,食材也都很性平温和,适合全家食用。
-- 配料 --
1斤猪脊骨(用鸡肉煲也可以),五指毛桃1扎、海底椰5克、薏米1把、茯苓15克、山药15克、蜜枣2个。孕妈喝这个汤的话就把薏米去掉。
-- 做法 --
肉料先飞水,薏米和山药提前浸泡1-2小时。锅内加清水,全部食材放入锅内,大火煮沸转小火炖煮2小时左右,关火后根据个人喜好加盐调味。
2、滋阴生津:石斛
石斛有滋阴清热的功效,对口干烦渴、阴伤津亏、目暗不明有疗效;还有养胃益肺的作用,既能清胃热,又能养胃阴,助消化而“轻身延年”,这都符合现代生活的养生需要。产于安徽霍山的铁皮石斛为最佳。
石斛猪骨汤
-- 配料 --
石斛20g、茯苓15g、北沙参20克(中药铺有卖)、山药干20g;生姜3片,猪骨500克。
-- 做法 --
❶烧一锅开水,将洗干净的猪骨放进去,过一下水,捞出。
❷其他药材洗净,连同腔骨一起放入汤煲内,加适量水,大火烧开后小火煲约1小时即可。
3、降火解暑:白花菜
白花菜具有有清热生津的功效。
用以滚鱼茸汤一定要注意2点,鲫鱼煎后将其变为鱼茸,鲫鱼骨可作为汤底,白花菜要“汆水”再入汤,减少涩味。所以烹制出来的汤尤其鲜美可口、清热补益。
白花菜鱼茸汤
-- 配料 --
白花菜500 克、鲫鱼1 条、生姜3 片。
-- 做法 --
❶白花菜洗净,置沸水中稍滚片刻,再洗净(即“汆水”)
❷鲫鱼宰洗净,煎至微黄,做成鱼茸。鱼骨和姜下镬中,加入清水1250 毫升(约5 碗量),武火滚沸后下白花菜,再下鱼茸,滚至刚熟,下盐便可。为3~4 人量。
4、通经活络:威灵仙
威灵仙是祛风湿类的中药,其性温味辛咸,具祛风除湿、通络止痛的功效。
它适合有风湿、类风湿、关节炎,体内风寒重、寒湿重的人;也适合40岁以上因代谢变慢导致,气血营运迟滞的人。
威灵仙云苓瘦肉汤
-- 配料 --
威灵仙15 克、云苓25 克、白芥子12 克、胡椒6 克(中药店均有售),海蜇皮60~80 克,猪瘦肉50 克,生姜2 片。
-- 做法 --
❶各物分别洗净。
❷药材稍浸泡,装入煲汤袋里。和海蜇皮等一起放下瓦煲,加清水1250 毫升(约5 碗量),武火滚沸后改文火煲2 小时,下盐便可。为2 人量或1 人1 日分3 次用。
5、补肾填精:杜仲
杜仲,其性温味甘,归肝、肾经。功效是补肝肾,强筋骨,可以治疗肝肾不足引起的腰膝酸痛、筋骨无力、头晕目眩等症。
杜仲枸杞猪骨汤
-- 配料 --
杜仲20g,核桃仁9g,枸杞子9g,黑豆一把,大枣三枚,猪脊骨300g。这是足够2~3人的量
-- 做法 --
❶把药材清洗干净,黑豆提前两小时泡发,红枣和杜仲泡半个小时,枸杞子泡五分钟。泡发后沥干备用。
❷猪脊骨洗干净后用开水焯烫,以除去血水和肉腥味。
大枣泡好后掰开。
❸除了枸杞子的食材全部放入砂锅,大火烧开,再转小火慢炖2个小时,在1小时40分钟时,也就是出锅前20分钟时,下入枸杞子即可。这是足够2~3人的量。
6、除风湿:葛根
葛根为解表类中药,有解肌、退热、生津、除风湿等功效。
老桑枝葛根煲老母鸡
-- 配料 --
老桑枝、葛根(中药店有售)、绿豆各50 克,老母鸡1 只,瘦肉50克,生姜4 片。
-- 做法 --
❶各物洗净。中药和绿豆浸泡;老母鸡宰洗净,去脏杂、尾部。
❷一起与瘦肉、姜下瓦煲,加入清水2500 毫升(约10 碗量)武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。为4 人量。
老桑枝为祛风湿类中药,有祛风湿、利关节的功效,常用于肩臂、关节酸痛麻木。而中医认为绿豆能清热解毒,配合葛根一起煲老母鸡,清热而不寒凉,能祛湿除痹、解肌止痛,还能养阴补益。
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