冬至三九寒天 养生多吃御寒养肺食物

“冬至三九寒天+养生多吃御寒养肺食物”是一篇关于健康养生的文章，主要介绍了冬至时节的养生保健方法。文章内容包括在冬至这一寒冷季节要特别注意保暖，建议多吃御寒养肺的食物，如姜、蒜、山楂、梨等。同时，文章还强调了在这一时期要注意养生保健的重要性，特别是对于肺部健康的关注。通过合理的饮食和生活习惯，可以更好地抵御寒冷天气对身体的影响，增强免疫力，提高身体抵抗力。文章将为读者提供实用的养生建议，助力大家在寒冷的冬季保持健康和活力。

导语

今天是二十四节气中的冬至时节，那么你做好养生了吗？冬至养生应该以御寒养肺为主。下面就一起去详细了解一下。

12月22日是冬季节气，据了解，冬至是阴气最重的时刻，同时也是阳气 崛起 的时候。那么你知道冬至如何吗？

冬至养生重御寒

在冬季最为寒冷的冬至时节，如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，一定要警惕心脑血管的急性发作，并及时。

1.黑米

黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

2.梨

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

3.羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也开始进补，所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。

4.汤圆

汤圆有着 团圆 的意思，冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味，有较好的健脾作用。

5.馄饨

冬至养生吃馄饨，馄饨原来是北方盛行的一种，但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有 冬至馄饨夏至面 的说法。《燕京岁时记》云： 夫馄饨之形有如鸡卵，颇似天地混沌之象，故于冬至日食之。 除了形态相似， 馄饨 也与 混沌 谐音。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。

冬至养生重养肺

肺为娇脏，畏寒喜润。冬至三九寒天，气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、、咯痰等就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，所以，度冬还要注意养肺。

1.萝卜

冬吃萝卜是有道理的，萝卜是寒性，具有清降胃火肝火的作用；同时，人体肠道具有排泄内火的作用，所以，冬至前后吃萝卜，能将体内肺火肝火排出提体外，保护肺部不出问题！

2.百合

人体五脏六腑，皆不喜欢湿气和燥！燥容易导致人体内毒素累积，就需要清燥的食物来中和和清理！百合是清燥的高手，具有清燥的作用，又可养肺滋阴，排出肺部毒素，缓解咳嗽！

3.莲藕

莲藕，不仅是补血养心的最好食物，也是健脾开胃的常用食物！不仅可以滋补气血、养心护心，更有养肺清肺的作用，对脾脏更有滋养的作用，可谓功效不凡！

4.银耳

银耳，是自古以来宫廷御用的清肺佳品！品性温润，更能滋补肺脏，养肺止咳；同时也是养护肠胃的高手，可以清除肠道毒素及垃圾，缓解等作用！

5.猪血

猪血，是很好的清血排毒的食物！经常吃猪血，能讲五脏内的毒素统统排出体外，有效呵护肺等脏器不受毒素污染，排出毒素，让肺部无负担！

（责任编辑：陈加勇）

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