中医养生谈：数九寒天养生的三大方法

“中医养生谈：数九寒天养生的三大方法”是一篇关于传统中医养生知识的文章，重点介绍了在数九寒天（农历每月的九天）时如何通过特定的方法来保持身体健康。文章介绍了三大养生方法，包括食疗、穴位按摩和草药调理。食疗方面，强调了暖身食材的重要性，例如姜、红枣、桂圆等，以帮助身体御寒保暖。穴位按摩方面，介绍了一些适合数九寒天的穴位按摩手法，以促进血液循环和气血流畅。而草药调理方面，则提供了一些能够增强体质、调理阴阳、缓解寒冷症状的中草药建议。这些方法结合了中医养生的理论和实践，为读者提供了在数九寒天保持健康的有效指导。

数九寒天，是一年之中最寒冷的阶段，中医上认为，数九是人体保健养生的好时机，此时人们应该重视保暖御寒，同时也可适当食补，保证充足睡眠，这样才能够精神焕发地迎接新一年的到来。那么就来了解专业中医师建议的，数九寒天养生的三大方法。

保暖御寒最重要

进入“一九”，天气变得非常寒冷。“百病从寒生”，寒冷使人体抵抗力下降，不但容易感染致病微生物，而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病，故冬季是心脑血管、胃溃疡、肺感染等危重疾病的发病高峰。因此，冬季应采取积极的防守保暖措施，使人体感觉暖和舒适，血脉流畅，手脚温暖为宜。

俗谚说：“风从颈后入，寒从脚下生”，在寒冷的季节里，市民出门时除了要穿高领毛衣外，最好还要戴上围脖，以免寒冷有“机”可乘。迎风时要用围巾遮挡，或者戴上口罩，以免受寒后患上面瘫，老年人则一定要戴上保暖的帽子。除了头颈外，还要注意脚部的保暖，厚厚的打底裤，保暖护膝，抓绒棉鞋或皮靴等，都是不错的选择。

进补的同时勿忘冬灸

中医注重养藏之道，有“冬季补一补，来年打老虎”之说。提起冬季药膳进补，很多人马上就会想起《伤寒论》里的“当归生姜羊肉汤”，尤其不少手脚冰冷的女性和老人会去尝试。不过根据专业中医师的意见，天寒地冻吃羊肉虽然美，也是有讲究的。

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