【轻松养生】湿气太重的表现？湿气太重怎么排出来？

【轻松养生】湿气太重的表现通常包括身体浮肿、乏力、精神不振、口苦口干、体重增加等症状。身体内部湿气过重可能是饮食不当、生活习惯不健康、气候湿热等因素造成的。为了排出体内过重的湿气，可以通过调整饮食结构，减少湿气性食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入。此外，可以进行适当的运动锻炼，促进身体代谢，加速湿气的排出。中医上也可以通过采用一些药膳、中药疗法来调理身体，清除湿气。总之，湿气太重的情况需要及时调整饮食和生活习惯，以及寻求专业的医疗建议和治疗方法，以保持身体的健康。

湿气太重的表现

春夏季节很多人都会遇到一个问题，就是身体湿气太重，浑身无力，精神不振，明明已经睡了很久，却还是昏昏沉沉没有精神，这些都是身体湿气太重的表现！来看看，身体湿气太重具体有哪些表现：

1、胃口不佳

湿邪困扰脾脏，危害其平常的消化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、大便不成形等。因脾虚消化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

2、小便及妇女带下

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等现象都比较常见的。

3、头部昏沉

《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重地，像裹着一块布；人体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。另外，还会有发热、轻轻怕冷怕风，流清鼻涕等症状。

4、关节疼痛

当湿邪伤及到关节时，气血运作不畅，所以有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、舌苔厚腻

舌苔厚腻是湿病的一个常见现象，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就会有表现。看舌苔以早晨刚起床的最为准确。

6、大便不成形

一直便溏，说明你的身体内部一定有湿气。大便后总有一些粘在马桶上，难以冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气的一个最大的特征就是黏腻。体内有湿的人，大便不易成形。

湿气也分为“外湿”和“内湿”，现在我们就来一起了解一下外湿和内湿究竟有哪些区别。

外湿多数由于外界因素所导致，如夏季气候闷热潮湿，或居住环境潮湿、淋雨涉水、穿着湿衣、沐浴后立刻吹空调等，使外邪入侵身体，人体内部水液不能排泄出去，水湿停聚而成病，通常表现为腰酸背痛、风湿性关节疼痛等。

内湿多数起于脾虚，由于脾虚引起脾气消化能力降低所引起，通常会出现舌苔厚腻、头昏头重、四肢乏力、胸中郁闷、身重而痛、关节屈伸不利、脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻等症状。

湿气太重怎么排出来

那么，如果遇到湿气太重的现象，应该怎么调理身体，排出毒素与湿气呢？

1、运动

运动出汗是人体保持健康的重要方法之一，我们可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。

2、注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

3、拔罐

拔罐是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。湿属于邪气的一种，拔火罐不仅可以祛除邪气，还能够驱除体内的风、寒、热等邪气。

4、食疗

食疗中，薏米祛湿的功效较为出色。它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。另外还有花旗参、荷叶、白术、土茯苓、木棉花、茅根等也是祛湿的佳品。

（来源：39健康网）

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