时辰养生时刻表 十二时辰养生排毒时刻表

“时辰养生时刻表+十二时辰养生排毒时刻表”是一本以中医养生理论为基础，结合现代生活节奏编撰的养生指南。书中详细介绍了每天十二个时辰的养生要点，包括饮食调理、运动锻炼、情志调摄等方面，帮助读者在不同时段中找到最适合身体的养生方法。同时，书中还精心制定了十二个时辰的养生排毒时刻表，指导读者在不同时间内进行身体排毒，清理身体内的毒素，提升身体健康。这本书的目的不仅是告诉读者何时该做什么，更在于帮助读者养成科学合理的生活习惯，倡导健康的生活方式。

随着生活节奏的加快，越来越多的人没有固定的消息时间，这样对身体的健康是很大的危害。客观的来说，不管做什么事情都是时间讲究的。我国养生的历史从古代就有流传，它们按照不同的时辰进行养生，想要拥有健康的体魄，就继续往下阅读吧。

1子时胆养生

子时指的是子夜11点到凌晨1点的这段时间。这时中医认为胆经当令，而这个时候恰恰是阴气下降，阳气开始生发的时候，所以需要注意养阳气。胆气在阳气初生的子时还很微弱，需要特别的保护。最好的方法就是睡觉，夜半时候宜深度睡眠才利于养生。

2丑时肝养生

丑时指的是凌晨1点到3点这段时间。这段时间肝经当令，肝脏需要解毒、造血都在这段时间精心，静心养气是最好保肝方式。如果是这个时间出现口干舌燥的话说明肝火太旺。同样的丑时养肝最好的方法还是要进入深度睡眠，才能更好的养肝。

3寅时肺养生

寅时指的是凌晨3点到5点这段时间，此时肺经当令，寅时是人体阳气的开始，也是气血由静变为动的开始，此时最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此时容易出现咳嗽，如果是在寅时惊醒盗汗的话，则是大病的表现。

4卯时大肠养生

卯时是指早上的5点到7点这段时间，气血流集中在大肠经。这个时候人体需要将身体新陈代谢的废物排出体外，故此时是排便的最佳时机。这个时候一般是刚起床的时间点，这个时候不妨喝一杯水，不仅补充身体水分，还能够促进肠胃蠕动，促进排便。

5辰时胃养生

辰时指的是上午的7点到9点，此时胃经当令，这个时候为吃饭的时间，此时人体的胃肠消化吸收最强，是身体将营养输送到各器官滋养脏腑的最佳时间。所以此时一定要吃早饭，而且要清淡、吃饱。胃火旺盛的也不防此时喝绿豆汤降火。

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