清明习俗中的养生之道：外出踏青好处多

清明节是中国传统节日，也是一个重要的养生时节。在清明习俗中，外出踏青是一种广泛流行的养生传统，有着多种好处。首先，踏青可以增加户外锻炼的机会，有利于促进新陈代谢、增强体质，提高免疫力。其次，大自然的景色和空气能够舒缓心情、缓解压力，有益于身心健康。此外，踏青时可以呼吸到清新的空气，吸收更多阳光和氧气，对健康大有裨益。在踏青的过程中，还可以与家人朋友共同享受自然之美，增进感情，有助于心灵的放松和愉悦。因此，清明踏青成为一种受人喜爱的养生方式，有助于身心健康和生活品质的提升。

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。立春之后体内肝气随着春日渐升而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。传统的清明习俗中也寓有丰富多彩的养生之道。

寒食、清明时节，时逢阳春三月，春回大地，草青树绿，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象。如此良辰美景，坐在家里是领略不到的。于是，每到清明，人们聚亲约友，扶老携幼，去郊外踏青。

唐代诗人元稹《寒食日》一诗对此即有描写：“今年寒食好风流，此日一家同出游”。顾非熊《长安清明言怀》一诗对此描写得更为详细：“明时帝里遇清明，还逐游人出禁城。九陌芳菲莺自啭，万家车马两初晴。”

宋代踏青之风盛行，吴惟信《苏堤清明即事》诗“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺”和画家张择端的《清明上河图》，就极其生动地描绘了宋代清明时节京都人民踏青远足的热闹情景。而宋人周密《武林旧事》一书中关于这一习俗的记载则将一幅清明踏青图惟妙惟肖地展现在人们的面前：“清明前后十日，城中仕女艳妆饰，金翠琛璃，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”

在清明期间，外出踏青对人体有许多好处。人们呼吸新鲜空气，可清肺健脾，增强心与肺的功能。在爬山的过程中，又可以舒筋活络，防止关节老化。特别是在远离城市的郊外或者是海边，山谷负氧离子较多，它不仅能杀死人体内的多种细菌，还可以调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体的抵抗力。

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