十堰中医推荐：今日芒种养生宝典 值得一看！
今日芒种，夏日正当时，正是养生调理的最佳时节。十堰是一座名副其实的中医药之乡，拥有众多知名中医。在这个时节，我们有幸请到了十堰知名中医推荐的养生宝典，值得一看！这本养生宝典集结了十堰地区的中医药专家的智慧结晶，内容涵盖了饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中草药养生等诸多方面，为您提供了全方位、丰富多彩的养生指南。无论您是希望提升免疫力、调理身体亦或是延年益寿，这本养生宝典都将成为您不可或缺的生活参考书。不妨抽出片刻时间，来领略一下十堰知名中医的养生智慧，让我们一同迎接夏日的健康与活力！
今日，芒种
芒种——"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。“芒”通“忙”，又解为忙于耕种的季节。芒种是农历二十四节气中的第9个节气，表示仲夏时节的正式开始。我国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，此时雨量增多，气温升高，导致体内的汗液无法很好地发散出来，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
所以，无论再忙，都要关注我们的饮食，关心我们的健康。
这一时节应保持轻松、愉快的状态
适当补充水分，饮食清淡为主
本期特邀专家朱名宸主任医师
为大家介绍芒种时节的调养方法
受访专家：朱名宸
湖北中医药大学兼职教授，硕士研究生导师，湖北省十堰市中医医院主任医师。首届湖北省中青年知名中医，湖北省知名中医工作室主任医师，十堰市名中医。现任中华中医药学会妇科分会常务委员，湖北省中医中药学会妇科专业委员会副主任委员。从事医疗、教学、科研工作30余年，擅长中医妇科常见病、疑难杂病的诊治。
防暑邪，艾灸巧祛湿
芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。此时天暑下迫，地湿上蒸，人居其中。因天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便短黄、胸闷、恶心等症状。
艾灸有温经通络，流畅气血，调和脏腑，提高肌体免疫力的作用，可使人体气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾，此时用艾灸来提升阳气让人安度盛夏最好不过。
特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，用艾灸的纯阳之火可以温经散寒，祛除体内的老寒气。常用应灸穴位有风门、大椎、天枢、中脘、足三里和肺俞等。
1
大椎穴
在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。大椎穴清热解表、截虐止痫，主治颈项强直、角弓反张、肩颈疼痛、肺胀胁满、咳嗽喘急等。
2
风门穴
在背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。风门穴主治伤风咳嗽、头痛发热、胸背彻痛、项强、痈疽发背等。
3
肺俞穴
在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。肺俞穴是治疗肺脏疾病的要穴，除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外，还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
4
中脘穴
在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。中脘穴主治消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
5
天枢穴
在腹中部，脐中旁开2寸。主治急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、肠麻痹、细菌性痢疾、消化不良。
6
足三里穴
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。足三里是一个强壮身心的大穴，灸足三里有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
多补水，睡好子午觉
芒种时节开始炎热，消耗体力较多，暑邪入体，易伤内脏，所以人体会通过排汗来散热，如果体内没有多余的水分，那一定程度上排出的汗液多半是人体宝贵的津液和气血。因此，平时要注意多喝水以补充身体水分。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。
子时（23点至凌晨1点），属肝经循行之时，阴气最盛，阳气衰弱，睡觉以养阴。午时（11点至下午1点），是气血流注心经之时，阳气最盛，阴气衰弱，此时睡觉以养阳。
子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应芒种阴阳交接之势。
宜清淡，饮食少甜咸
芒种时节期间，日常饮食应以清淡为宜，避免暑湿病。少油腻辛辣，少饮酒以免多增湿气，少食糖以免体内热量增加。在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，会导致体内钠离子过剩，年龄大者活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
女士在月经期或产褥期，虽天气渐热，也应忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。
祛湿防暑用艾灸
饮食清淡多补水
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十堰中医
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作者 | 肖平
来源 | 十堰市中医医院
编辑 | 静静 终审 | 邓华
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