养生知识点滴记录第十九辑

“养生知识点滴记录（十九）”是一系列关于健康、养生和生活方式的分享和记录。在这个系列中，我们将深入探讨各种养生知识，包括饮食、运动、心理健康、中医养生等方面的内容。我们致力于为读者提供科学、实用的养生建议，帮助大家更好地关注自己的健康和生活质量。本期内容涵盖了新的养生研究成果、实用的养生技巧和对健康有益的生活习惯，旨在帮助读者了解最新的养生趋势和方法，以提升自己的健康水平。无论您是对养生感兴趣的新手还是资深爱好者，都能从中获得有益的信息和启发。

1.饭后不能急着做的事

*吸烟-饭后吸烟使人体吸收的有害成分大大提高，危害比平时大10倍。

*饮茶-茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。

*洗澡-饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

*开车-吃饱后，胃肠对食物的消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，易发生意外。

2.常吃辣椒有助睡眠

辣椒中的辣椒素会刺激人体，使体温升高，进而影响人的神经系统，并左右大脑的活动。而大脑活动直接指挥我们的基本生理活动，比如从睡眠到苏醒的生理循环。实验发现，每天菜里都含有一定数量辣椒(30克左右)的人，睡眠状况比不吃辣椒的人要好很多。此外，研究人员还指出，有人吃了辣椒胃会难受，其实，这与菜里面高脂肪的肉类有一定关系，不能完全归结为辣椒。另外，辣椒对心脏和血管也没有负面影响。

3.不健康的食物搭配

*黄瓜+花生：黄瓜性味甘寒，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以肠胃不好的人最好不要同食这两样食物。

*茶叶+鸡蛋：茶叶中的生物碱和酸性物质与鸡蛋中的铁元素结合，对胃部会产生一定的刺激作用，不利于消化吸收。

*海鲜+水果：海鲜含有丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果与含鞣酸的水果一起吃，容易使其中的钙与鞣酸结合，形成鞣酸钙这种不容易消化的物质。

4.独自就餐的原则

*不在吃饭时间上网、网聊或看电视：这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致“稀里糊涂过量饮食”。

*不用纸盘子或塑料餐具：一个人吃饭最希望简单方便，因此习惯使用一次性餐具。不过这些餐具不仅会污染环境，安全性也存在隐患。

5.躺着看电视易致胸椎紊乱

年轻人白天工作多是久坐办公室，回家后不是上网，就是躺在沙发、床上看电视，很容易出现胸椎小关节紊乱，让人出现胸

闷不适的感觉。如果发生胸椎小关节紊乱，应尽快到医院进行推拿复位法治疗，绝大多数情况下，都能“手到病除”。

6.怎样喝水才健康

*水要分次喝才健康，一次不要超过250毫升，否则不但不利于吸收反而会导致水中毒。

*口渴才喝水身体易受伤，在不渴的时候就要适当的喝水补充水分。

*水是好东西多喝也不行，每天2000毫升饮水量，是一个比较合适的量级，多喝亦不利健康。

*睡前切勿大量饮水，睡觉前如果喝得太多必然会导致晚上起夜，睡不踏实，而且第二天起来眼睛也会浮肿。

*饮料不能当作白水喝，饮料里面含有大量的糖分、色素等物质，多喝会加重身体的负担。

7.男性睡眠不好须警惕

美国研究人员发现，患有慢性失眠症或睡眠时间很短的男性的死亡风险率是拥有正常睡眠的男性的近5倍。而在女性方面，还没有检测出负面影响。专家建议，成年人每天应保持7-8小时的睡眠。

8.有趣的生活小定律

*苹果定律-一堆苹果有好有坏，应该先吃好的，如果先吃坏的，好的也会变坏，将永远吃不到好的，人生亦如此。

*沉默定律-在争辩的时候，最难辩倒的观点就是沉默。

*价值定律-当你拥有某一样东西的时候，你就会发现它并不像想的那样有价值。

*结局定律-有一个可怕的结局，也比没有任何结局要好。

*旅游定律-没有比记忆中更好的风景，所以最好不要故地重游。