每天1块钱如何实现花甲老人的养生之道

“每天1块钱+一位花甲老人的养生之道”是一本以花甲老人的养生经验为主线的养生书籍。书中记录了一位花甲老人通过简单的生活方式和花费少许的金钱来保持健康的养生之道。这本书通过老人的亲身经历，向读者传授了如何通过合理的饮食、适量的运动和良好的心态来延年益寿的方法。从日常饮食到日常锻炼，从心态调整到草根养生秘方，这本书涵盖了各个方面的养生知识，让读者能够从中受益。不仅适合年长者，也适合其他年龄段的人参考学习。这本书的目的是希望通过分享一位花甲老人的养生之道，让更多人了解到简单而有效的养生方法，以期改善大家的生活质量。

很多人总结，当今社会，有两类人的钱最好赚，一类是妇女儿童，另一类就是老人。尤其近几年随着老人对健康、养生关注度的越来越高，电视上、网络上、路边推销，到处都是针对老年人的健康概念来销售的各种所谓养生产品。

事实上，人到老年，随着身体各项机能退化和各个器官的逐渐衰老，渐渐地老人的身体确实也会出现一些健康问题，大部分的老年人也或多或少都有一些小毛病。于是，忙了一辈子的老人，在老的时候，退休了以后，很多都忙着养生了。然而现实情况是，不少老年人不知道该如何养生，也不知吃什么比较养生。

而在S爷爷看来，老人养生无外乎两个方面，一是运动，一是饮食。来自农村的S爷爷，目前在城里帮女儿带孩子。在农村劳作了一辈子的S爷爷，刚到城里非常不习惯，虽然和老伴一起给女儿带孩子加做家务，但和农村的劳动相比，劳作量锐减，于是，还不到一年的时间，S爷爷就发福了。

俗话说，千金难买老来瘦。人老发福，会带来一系列的问题，这不，之前从不头晕的S爷爷开始头晕了，走路快点就觉得吃力，去医院一看，血压妥妥的升高了。咋办?医生说，得吃药啊，最好还要减肥，不然以后引发的并发症会更多。S爷爷想：这可不行啊，自己这才60多，身体就这样，这就是给子女增添负担啊。于是，S爷爷针对自己的身体情况，S爷爷开始琢磨起了养生之道。

S爷爷认为，减肥么，管住嘴迈开腿。运动方面，鉴于自己年纪较大，S爷爷也不敢进行剧烈的运动，以早晚走路散步为主，总运动量保持在每天1万步左右。S爷爷表示，早晨起床出去散步，可以增加肺活量，净化脏腑。晚饭后走路，即可助消化，也可以防止失眠。

而在饮食方面，S爷爷也有自己的“秘诀”。除了日常饮食少油少盐比较清淡外，“终极武器”就是每天早上一成不变的“养生粥”。

据S爷爷介绍，早上的“养生粥”主要成分是薏米和红豆，这两种大家生活中最常见的粗粮都是老人养生的佳品，且物美价廉。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。实践证明，薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

S爷爷说，他琢磨了很久，琢磨出一个方子：薏米30克，红豆10克，还可以再加其它一些粗粮，当然也可以不加，提前一天下午开始用水浸泡(来不及可以浸泡3个小时左右)，晚上8点左右放入电炖锅，慢慢熬煮，第二天早上正好当早饭吃。

为此，S爷爷专门让女儿在网上给他购买了容量较小的电炖锅，品牌无所谓，女儿选择了益美，50多块钱(京东链接：https://item./product/3585715.html)，容量1L，30克的薏米加10克的红豆，水加满后经过晚上10多个小时的慢炖慢熬，早上倒出来正好是平时吃粥的碗一碗的量。S爷爷说，他这样坚持了半年，加上早晚散步，体重已经减掉了10多斤，最重要的是，血压已经稳定在正常范围了。

S爷爷说，现在社会上卖的各种老人的保健品很多，但他觉得都不太靠谱，还要花大价钱。现在这样每天吃“养生粥”，而且每天只要1块钱左右，放心又实惠，挺好。(史玮)