学会调理肾阳虚的3个养生穴位 让你在家也能自如养生

学会这3个养生穴位，可以帮助调理肾阳虚，是一种简单有效的在家养生方法。这些穴位分别是“关元穴”、“气海穴”和“命门穴”，它们位于人体的腹部和腰部。通过按摩这些穴位，可以促进肾脏的气血运行，增强肾阳的功能，从而改善肾阳虚引发的各种不适症状，如腰膝酸软、畏寒乏力等。在家中，只需掌握正确的按摩手法，就可以随时进行调理，而且不需要任何特殊设备。通过日常的按摩养生，可以帮助提升身体的健康水平，增强免疫力，对预防和改善肾阳虚有着积极的作用。因此，学会这3个养生穴位是非常有益的养生技巧。

我国的中医认为，肾虚分阳虚和阴虚，它们的表现是不同的，治疗起来也是有差别的，今天我们来给大家介绍一下肾阳虚的中医治疗方法，肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状，这3个养生穴位要是学会了，在家就可以用来调理肾阳虚！

我们的中医认为，气血津是人体生命活动的基本元素。气，又包括很多种，例如元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，属先天之气，所以，人们常说伤什么也别伤了元气，元气包括元阴和元阳。而卫气（卫阳），有卫护的意思，主要起温养、防御内脏和肌表的作用，它来自食物转化而成的水谷精微物质。

阳虚的意思主要就是指 卫气卫阳虚。而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成，它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。

肾为先天之本，所以要通过后天的精心调养来呵护。自小感冒不断是因为先天元气虚弱。而畏寒怕冷，四肢不温，则是卫阳虚弱，热量不够了，以至于温养功能不足；同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧；没有力量推动阴津向全身滋润，所以人才会口干、咽燥、爱喝水，卫气弱了，保卫身体的功能也降低，也就是西医所说的免疫力降低了，所以才会比较容易得口腔溃疡。同时，卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油(缺少津液)摩擦生热，表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。

所以说肾阳虚虽然不是什么大病，但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病，千万不能小视。一旦出现以上情况，只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决。

1 、合谷穴

合谷是人体保健的要穴，俗称虎口，是手阳明大肠经的穴位，可以称作是人体的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高卫阳的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉。

按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉为度，艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸

2 足三里

足三里是足阳明胃经的合穴，主治肚腹上的疾病，古人认为，按揉或艾灸此穴，可将体内部的邪气驱逐于三里以外，民间谚称：拍击足三里，胜吃老母鸡。此穴可养胃、补肾、补肺，要配合合谷使用。

3 鱼际

鱼际，是手太阳肺经的穴位，每天坚持掐揉双手的穴位，可保肺的平安无恙。一定要配合合谷、足三里使用。 每天早饭前和晚饭前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后再按揉或艾灸双侧鱼际和足三里穴各3分钟。 同时，还可服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，就可以大大增强卫气的护卫防御功能。

为加强卫气的防御作用，可以适当吃点辛辣之品。辛味宣散，能将卫气驱赶到皮肤表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一岗，身体的守卫自然固若金汤。补肾要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。

好了，三个穴位介绍完毕，大家一定按照图示找好穴位，健康养生！