1小时睡前养生黄金期：坚持这六步有神奇效果

睡前1小时被认为是非常重要的养生黄金期，而坚持一些特定的步骤可以产生神奇的养生效果。在这段时间里，我们可以通过一些简单的行为来帮助我们放松身心、提高睡眠质、促进身体修复和增强免疫力。养成一些良好的睡前习惯，比如放下手机、进行冥想放松、避免摄入咖啡因和糖分，都可以对我们的健康产生积极的影响。此外，饮食也是非常重要的一环，如晚餐后的合适小吃或饮品可有益于睡眠。遵循这些简单的养生步骤，可以让我们更好地享受眠，提高身体的健康水平。

睡前1小时是养生黄金期，坚持这六步有神奇功效！

告诉你最养人的睡前习惯，教你6个睡前养生动作。

有助于睡眠，人长寿，排毒养颜

１、热水泡脚

——促进身体血液循环、加速新陈代谢多

２、喝杯加蜜牛奶

——可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

３、五指梳头

——提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

４、静心散步15分钟

——会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

５、开窗通气

——保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。

６、睡前好心情

——睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。