寒露之后养生：吃对了身体强壮百倍

寒露节气过后，气温开始逐渐降低，人们的养生保健也需要相应调整。在寒露之后的日子里，养生需讲究，合理的饮食和生活习惯对身体健康至关重要。适当增加温补食物，如姜、红枣、牛肉等，有助于提升身体的抵抗力，保持体内的阳气。同时，养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，参加适当的运动，有助于增强体质。此外，寒露后还可以选择适当的保健品，如维生素、蛋白质补充剂等，帮助身体更好地应对寒冷的天气。通过科学的养生保健方法，可以让身体更加强健，更好地适应寒冷的气候，享受一个健康美好的生活。

寒露之后养生有讲究，吃对了身体强壮百倍

中国教育服务网 - 会健堂（作者：余音）

有没有感觉到天气已经不是凉，而是冷了，这就是寒露来袭。寒露后气温下降，秋意更浓，早晚温差较大，不能再主张秋冻了，否则会冻出毛病的。

寒露之后要注意保暖了，养生也会有讲究，做对了身体强壮百倍。

有些人很注重养生，按时睡觉，按时吃饭，坚持运动，大量的保健品等，为什么身体总是不见好转呢?这和每个季节养生的讲究有很大关系。

寒露之后，要保护好脚部，颈椎，腹部，背部不能受凉，如果这些部位经常外露的话，就会受凉寒气入侵，一个夏天的保养都算白费了。

有一句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，每个季节都有独特的养生之道，要遵循大自然的规律，在每个季节吃应季的食物，对身体是好的。

寒露之后天气已经转冷，如果再吃一些生冷的瓜果，容易造成胃寒脾虚，在这个季节应该多吃豆类，少吃瓜。

天气转冷之后，有些人出现困乏无力，食欲不振，身体不适的现象，这是脾虚的症状。可以吃一些白扁豆，有除湿健脾的功效。白扁豆可以如同煮粥一样在锅内煮，加入红枣和冰糖味道更美味，营养也更丰富。

黄豆也是一种极为营养的一种豆类，里面含有丰富的蛋白质，对免疫力下降，疲乏困倦等症状有极好的缓解作用。大人小孩多吃黄豆，提高身体免疫力，增强体质，还具有美容养颜的作用。

红豆薏米粥也是这个季节最好的除湿食谱，具有健脾养胃，消肿利水的作用，对脾胃虚弱者有极好的效果。特别是天气转冷之后，通常都会出现新陈代谢较慢，肾虚现象，吃黑豆具有补肾强身的作用，与红枣，黑米，冰糖在一起煮效果更好。也可以与黄豆一起煮成豆浆，味道更佳，身体更容易吸收。

寒露之后养生有讲究，多吃豆类，提高身体免疫力，平时再配合运动，一周3-5次的户外运动，身体更健康哦!

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