秋季养生减肥食谱

秋季正是减肥的好时机，既可享受美食，又可保持健康体型。秋季减肥的养生食谱应该包括与季节相适应的食材和营养搭配，如新鲜蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。蔬菜中的菠菜、南瓜和胡萝卜富含维生素和纤维，可促进新陈代谢和消化。适量的坚果和燕麦含有健康脂肪和膳食纤维，能提供饱腹感和能量。此外，鱼类和豆类等高蛋白食物可以帮助增强饱腹感，减少摄入热量。充足的水分摄入也是关键，而茶和柠檬水更是不错的选择。减肥并不意味着挨饿，而是要通过健康的饮食和科学的营养搭配，实现健康减肥的目标。

秋季减肥的养生食谱

秋季减肥养生食谱

小米萝卜粥

做法：将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好，不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品喔!

小白菜木耳粥

做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!

TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。

双豆瘦身粥

做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔!

TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

紫菜粥

做法：先将粥煮好，加入切成小块的"胡萝卜煮五分钟，再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟左右就可以吃啦!

TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的效果。

菊花银耳粥

做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。

TIPS：这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢!