探讨养生休息重要性

“休息字意谈养生”书探讨了休息与养生密切关系。作者深入剖析了休息对人健康重要性指出只有在充分休息基础身心才能得到养生。书中提出了系列科学休息方法和养生技巧旨在帮助读者更好地管理自己生活节奏达到身心平衡。通过合中医养生理论和现代科学研究书中呼吁人们懂得合理安排工作与休息重视睡眠质量关注身心健康。书不仅是部养生指南更是部引领人们迈向健康生活指南。通过阅读本书读者将深入了解休息与养生关系学会科学、有效地改善自己生活方式。

仅供参考

“休”由字会意，从人依木，依树而立即为休，休者歇也。本意为在树荫下乘凉歇息。“休”还有“美善”意，提示我们“休”就是要“美美地”睡。

“休”与木有关，木属肝，当然休的时间最好是肝木当令之丑时，即晨23:00-3:00时。

“息”，自心也，神也。心藏神，神为心主，当令时为午时，即11：00-13:00时。因此，午休最为养神，非常有益健康。

息者，呼吸也，肺主呼吸，藏魄，当令之时为寅时，即凌晨3:00-5:00时。

综上不难看出，休息时间以午时、丑时、寅时最佳，即11：00-13:00，1:00-5:00共6个小时。当然我们知道心与小肠、肝与胆、肺与大肠相表里。如果这个时间确因工作或其他原因不便休息，以与脏相表里之腑当令时补之，即13：00-15:00补1:00-5:00，23:00-1:00补1：00-3:00，5：00-7:00补3:00-5:00调节。实际上日常休息6小时即够，也就是说即心、肝、肺所主的6个小时就可以了，如果因为身体欠佳需加强调养即可加相应腑当令之时。

休息有大学问

人体只有休养才能达到生息效果。“息”有“利息”“子息”含义，即生出的“息”是有利、有子（延续）的，这样，人体才能够继续其生命活动。

休息最重要的就是使人神休息，人的元神由魂魄聚合而成，古人认为人身上有三魂七魄，其魂有三，一为天魂，二为地魂，三为命魂。其魄有七，一魄天冲，二魄灵慧，三魄为气，四魄为力，五魄中枢，六魄为精，七魄为英。七魄又名尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺。吞贼，主夜间消除身体有害物质；尸狗，主人体睡眠时候的警觉性；伏矢，主分解身体毒素；雀阴，主生殖功能的调节；吞贼，主夜间消除身体有害物质；非毒，主散邪气淤积，如肿瘤等；除秽，主清除身体代谢物；臭肺，主呼吸调节。休息不仅消除体内有害物质，而且使人体正气即免疫力的得以有效恢复。多么的重要啊？！

错过心、肝、肺所主之时的睡眠，再补都是徒劳。

很多人问我，经常熬夜，白天补补觉不就可以了吗？我反问他，秋末该种小麦了，你非错几个月，到冬季种，可以吗？任何事物都有其规律，绝不可违。人体正常休息时间被占用，则此一日休养修复无法进行，长期以往，则身体必然垮掉。

由休息二字亦可得治疗之法

休息以“心、肝、肺”三个当令时辰为主，那么我们调治失眠时也应由调心、肝、肺着手。