5个关键养生方法：休息+正确做法=健康长寿 别错过!

“最好的养生是休息+5点最关键+做对了人人可健康长寿+不妨一看”是一篇探讨养生健康的文章，以休息和5个关键要点为核心，强调正确的生活方式对于每个人都可以带来健康和长寿的重要性。文章具有引人深思的观点，对于现代社会中的养生迷失和疲惫的人们具有积极的启发作用。通过观看这篇文章，读者可以得知如何合理安排休息时间，以及5个关键方面对于健康的重要性。文章还强调了每个人都可以通过正确的做法来实现健康长寿，为读者提供了实用的建议。对于关心健康的读者来说，这篇文章确实值得一读。

从古到今，不管是古时候的皇帝，还是现在的达官贵人，或普通老百姓都渴望自己能健康长寿。于是，养生之道层出不穷。但是，各种亚健康、慢性病甚至癌症的发生率却居高不下。

到底是哪里出了问题？《黄帝内经》曰：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。这句话的意思可以概括为平衡。

天地间不平衡会产生山洪、海啸、地震等自然灾害。人体内阴阳不平衡会引发疾病、衰老、死亡。过度或不及是造成平衡失调的最大原因。暴饮暴食或节食；过度运动或久坐不动；熬夜、压力大等等，都属于过度或不及，一直是健康的最大杀手。

如何让身体得到平衡？现在，大多的保健养生以补为主。

其实，休息是最好的养生之道，也是平衡的最佳方法。休息，并不是让大家坐着不动。如何休息才有利健康呢？

我们人体如同一台机器，五脏六腑如同各零部件，缺一不可。想要延长机器的寿命，就要维护好每个零部件。人体也一样，维护好五脏六腑才能维护好人的健康和寿命。而休息是对五脏六腑最好的保养。

每个脏腑在身体内扮演的角色不同、功能不同，它们休息的方式也各不相同。它们到底是如何休养的？

一、心脏

心脏是全身最辛苦的脏器。它平均每天需要跳动11万次左右，每年跳动4千万次左右。而且全年无休，一刻也不允许停。因此，对心脏来说，最好的休息就是减轻负荷。

1、适当的运动加快心跳，可以锻炼心脏的肌肉。但长期持续剧烈运动，会加重心脏负担，加速其衰老。这也是运动员很少长寿的原因。

2、静心，减少情绪波动，对心脏最好的保养是静养，保持淡定、平静的心态。任何情绪改变都会给心脏增加负担，比如：过度生气、悲伤、忧愁、恐惧等都会出现心脏不适。

定期找个安静的地方，听听让人平静的轻音乐，看看修身养性类的书，摒弃心中杂念，是养心的最佳选择。

3、午睡片刻

中午11点到1点为心经当令，是保养心脏最好的时机。这个时间点最好能小睡20至30分钟，没有条件的哪怕闭目养神也有利心脏休养。

二、脾

张从正的《儒门事亲》中记载：脾主运化，胃主消磨，总以通畅为贵，一有积滞，诸症蜂起，惟有攻下而消其积，导其滞，才是根本之图。很多疾病和脾胃负担过重有关。

如糖尿病、胰腺炎、功能性胃肠功能紊乱等。西医认为糖尿病属于遗传性疾病，中医却不以为然，中医认为糖尿病属于脾痹，湿热内阻脾胃所致。中医的脾包括西医的胰腺。，

糖尿病遗传其实是饮食习惯的遗传，家长喜欢吃甜食、油腻食物，喜欢吃宵夜，从小带养孩子吃，孩子从小到大也养成这种不良习惯，是导致糖尿病的最终因素。

《养生四要》中记载：凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。让脾胃休息最好的方法是八分饱，这一直是中医养生的至理名言。

三、肾

人体三大排毒途径：大便、小便、汗液。肾脏是最主要的排毒器官。为什么这样说？人可以几天不排大便，也可以几天不排汗不致于影响生命。

但如果几天不小便，立马会出现尿毒症症状，危及生命安全。肾脏主要负责把多余的水液、代谢废物排出体外。肾脏工作离不开水，如果没有水，体内的尿素、尿酸、肌酐等代谢垃圾及细菌、病毒等无法排泄。如果沉积在肾脏，引起肾结石、肾炎等疾病；沉积在血液引起高尿酸血症、痛风等。

因此，保养肾脏最主要的是喝水。尤其是傍晚5点至7点这杯水最重要。这个时间是肾经当令，借助肾经活跃时机喝水冲涮肾脏，帮助肾脏排出垃圾毒素，让肾无毒一身轻。

四、肝

肝是人体最大的解毒器官，食物中的农药残留、重金属、防腐剂、添加剂、药物等都需要肝来解毒。现在癌症高发和这些毒素有很大关系。

因此，肝脏健康尤为重要。肝脏每天在进行解毒工作，毒素会随身体大、小便、汗液等排出。但总有一部分毒素会潴留在肝脏自身，怎么办？

肝脏选择在晚上11点至凌晨1点这个时间段，休息、调整，替自己洗澡，清理毒素。清理完的毒素通过胆囊排出，胆汁其实就是肝脏的洗澡水。因此，保养肝脏最好的办法就是11点前睡觉。

卧则血归于肝，有利于肝脏自我修复。熬夜、生气都极其伤肝，一定要少做。

五、肺

肺通过自己外呼吸的功能给机体提供氧气，并将组织、细胞等产生的二氧化碳排出体外。同时，肺有屏障和防御功能。现代社会科技发展使空气污染越来越严重，肺在主司呼吸功能的同时还要负责清理垃圾毒素。

肺一旦受损，其他脏腑得不到氧气供应，都无法正常运作。如何让肺得到休息？

1、减少污染。

大自然的污染我们没有能力去改变，但人至少三分之一时间在睡眠中度过。因此，保持卧室的整洁非常关键。尘螨对肺的伤害最为致命。

商家因此生产出各式各样的除尘螨的产品，但很多都是噱头。最简单有效的除尘螨方法是勤擦、勤洗、勤晒。

2、呼吸新鲜空气

定期接触大自然，与山水为伴，利用大自然的天然氧气做深呼吸动作，可帮助清洗肺内浊气，还肺一个干净的环境。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。养生重在预防。

自然界的野生动物也会生病或遭遇外伤，但它们可以完全靠自愈力让自己活下来。人也一样，我们的身体有强大的免疫力和自愈力，病邪很少可以长期停留在体内。但由于我们的不良生活习惯，无节制地给身体增加负担，不断减弱身体的防御力，才会引发疾病、衰老和死亡。因此，给身体减负，让脏腑得到休息、修复，才能真正健康长寿。