立秋养生：女性食物推荐 软化血管养肝健脾

立秋已至，正是养生养生的时节。在这个时候，女性可以多食用黑豆、黑木耳和黑芝麻来滋补身体，帮助软化血管，改善血液循环。这三种食物富含维生素E和多种微量元素，有助于抗衰老和防止血管硬化。此外，立秋时节还是养肝健脾的关键期，可以适量多食用莲藕、山药、苹果等食物来调理肝脏和脾胃，促进消化吸收。因此，女性朋友们在立秋季节要注意保暖养生，多进行户外锻炼和适当的饮食调理，以保持身体的健康和活力。

芒果

芒果的主要营养成分非常丰富，有矿物质、蛋白质、糖类等。果中含有大量的维生素,有益于视力,能润泽皮肤，经常食用芒果,可以起到滋润肌肤，它还含有维生素C、矿物质等,可起到防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

仙人掌果

仙人掌果富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，提高免疫力的效果，还有利于生长发育。富含纤维素，具有使人有饱食感，有利于减肥。进食后可刺激胃肠道，清除体内多余毒素。而且仙人掌果营养丰富，能美容养颜，抗衰老，还能提供必需脂肪酸，促进这些脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。

梨

梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”，即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩，咽干上火等症状。梨还有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。