气虚体质养生法——黄帝内经初探

《黄帝内经初窥——气虚体质养生法》是一本关于中医养生的著作，着重探讨了气虚体质的养生方法。书中深入解析了气虚体质的特点和表现，以及针对这种体质的养生调理方法。通过中医理论和实践经验的结合，作者提出了针对气虚体质的饮食、运动、调息等方面的养生建议，旨在帮助气虚体质的人群改善体质，增强身体抵抗力，提高生活质量。本书内容详实，具有针对性，适合气虚体质者阅读，对于了解中医养生理论以及改善体质有着重要的指导意义。

《庄子·知北游》讲到：“人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。”中医认为：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。"血能生气，亦能载气。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

今天和大家聊一聊气虚体质的养生法。

气虚体质特征：形体消瘦或偏胖，易累，经常有气无力，面色发黄，口唇颜色淡，声音低怯，非正常出汗，气短，呼吸清浅，脾胃不佳是其基本特征。气虚者的症状还有：气短懒言，食少腹胀，大便溏泄，小便频多，男子早泄，女子白带清稀。

引发原因：经常熬夜，劳心伤脾，七情不畅，经常情绪不佳或者是暴怒，喜静不喜动，经常卧床致使气滞，长期服用抗生素或者是清热解毒、消炎药等药物。手淫、纵欲，久病，大病，长期节食也是引发气虚的重要原因。

引发疾病：月经量少，且提前。落枕、皮肤瘙痒、反复感冒、发低烧、鼻咽癌、高血脂、肥胖、内脏下垂、排泄有困难（尿多、汗多、大便次数多、月经量多、白带多）、慢性疾病（慢性气管炎、妇科慢性病）、长色斑等症状。

养生原则：气虚补气，肺主气，肾藏元气，脾胃为”气生化之源“，因此须注意脾、胃、肺、肾的滋养

养生方法：

气虚者。应补脾益肺，兼顾心肾，食用和平之物，忌寒凉、油腻或发物。

精神：气虚者在精神上应自我调节，多做缓舒心情的运动，控制自我的情绪，陶冶情操，放松心情，保持心境平和。合理安排计划，有条不紊，不着急上火。

饮食：在饮食上，可常食用红米、糯米、小米、紫米、大麦、山药、荞麦、马铃薯、大枣、蜂蜜、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、羊肉、狗肉、虾仁、海斑鱼等补气之物。

穴位：在穴位上，经常按摩足三里穴，对气虚者很有裨益。此外还可做些气功来养肾补气。比如荡腿的动作，可活动腰、膝，益肾强腰。其具体做法是端坐，两脚自然下垂。向左右慢慢转动身体三次，然后两脚悬空，前后摇摆十余次。

好了，今天就分享到这里，我是中医闫医生。夏天炎热，请勿贪凉，祝愿大家身体健康。