【养生】视力保护：这4类食物应尽量少吃 对眼睛有害

眼睛是人体重要的感觉器官，我们平时在关注饮食健康时往往忽略了视力的保护。事实上，饮食与视力密不可分，某些食物如果摄入过多可能对眼睛造成不利影响。首先，高糖食物可能增加患视网膜病的风险，因此尽量减少糖分摄入非常重要。其次，盐分过多会导致眼睛水肿，加速视力下降，因此少食盐食品也是保护视力的重要一环。此外，不宜摄入过多的油炸食物和辛辣调料，这些食物会刺激眼睛，并对眼睛健康造成负面影响。因此，对于眼睛健康，平衡饮食和适度摄入是非常关键的。

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互联网时代，从娱乐到购物，电子产品充斥生活每个角落，其对身体产生的负面影响，特别是眼睛的伤害必须引起大家的重视。

这几招让您拥有好眼睛

1、多休息很多人都有这个习惯，每天手拿手机，一看就是几个小时，这样让眼睛超负荷，会损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处了望。

2、热敷当长时间用眼后，感觉眼睛比较疲惫，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。

3、做眼保健操建议每个星期做三至四次眼保建操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。

4、多做户外运动户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止视力下降。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。

5、要多吃保护眼睛的食物爱护眼睛，也可以通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

6、 定期检查视力定期检查视力是有必要的，可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。

这4类食物或对视力有害

1、辣味伤眼

辣味食物过量食用，会眼睛的周围感到灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期吃食辛辣，因为刺激，可能会提前出现结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，尤其北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。

2、食蒜过量对眼睛有害

“大蒜百益而独害目”，大蒜具有抗菌杀菌的功效，对很多疾病都有一定的预防作用，适量食用对人体有很好的作用。

但如果长期过量食用大蒜的话，尤其是对一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。

因此患有眼部疾病的人在治疗期间，千万要少吃蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这一类的食物，不然很容易影响到治疗的效果。

3、甜品导致视力下降

甜品对我们的视力有影响，如果长期喜食甜品的话，这会使得近视眼的情况越来越严重。因未过量甜食消耗掉体内大量的碱性物质和维生素B1，进而引起视力下降，甚至会造成视力发育不良的情况。并且过量的糖会减少人体内微量元素铬的储存，缺铬的结果会引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。所以平时应该要少吃甜品这一类的食物，特别是已经患有近视或老花眼的朋友，更应该要少吃一些或者不吃甜品。

4、喝酒引眼部疾病

喝酒是一个非常不健康的生活习惯，经常喝酒的人的眼睛也会有些损伤，因为酒的主要成分乙醇可以扩展血管，所以呢，喝酒过多的人很容易经常全身皮肤发红，眼睛很容易充血，非常容易导致慢性结膜炎。

大量喝酒还会造成体内的维生素B不足，然后就会导致眼结膜和眼角膜干燥、视神经炎或者晶状体混浊等一系列的眼部疾病。

而且质量不好的酒里面还可能会掺有工业酒精甲醇，甲醇有明显毒性，会阻碍视网膜生成某些视色素，进而导致眼睛适应光线的能力下降。

眼睛是我们接收这世界一切美好事物的载体，我们一定要保护好我们的眼睛，尽量避免长时间盯着电子产品，多给眼睛一些放松的时间，也尽量少吃伤害眼睛的辛辣、大蒜、甜品、饮酒的这四类食物。

爱护好眼睛，看见更清晰美丽的世界。

本文来源：北青网、家庭医生在线

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