【健康科普】秋季养生:三时+各有不同
2024-03-30 18:51:13
秋季是一个充满变化的季节,人体健康需求也随之不同。【健康科普】秋季有三时+养生各不同这篇科普文章将带领你了解秋季养生的重要性,介绍秋季的三时养生法则,以及针对不同人群的养生建议。随着气温的下降以及天气的多变,秋季养生需要注重调整作息、饮食和运动等方面,以保持身体的健康。本文将深入探讨秋季养生的科学原理,为读者提供实用的养生建议,帮助大家更好地适应秋季的气候变化,保持健康的体魄。无论是老年人、中青年还是儿童,本文都将为您提供适合的养生指导,助您度过一个健康愉快的秋季。
秋天,气候由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”,养生务须顺应天时。秋季有三时,即初秋、仲秋和晚秋,养生要注意这三个阶段的不同。
初秋御暑热、保脾胃、解秋乏
仲秋防秋燥、护毛发、常秋冻
晚秋避风寒、 消秋愁、打“底补”
避风寒晚秋早晚温差变大,气候开始转寒,此时须及时添衣,预防冬季多发的伤风感冒等多种呼吸系统疾病。对于既往有心、脑血管疾病的人来讲,在深秋要格外注意,要预防寒流侵袭诱发中风和心绞痛、心肌梗死等。
消秋愁秋天的萧索之景,往往令人多愁善感,难免情绪低落。要注意精神调养,设法改善种种不良心境,要多出户外活动,参加文体活动,或登高远足,或水中泛舟,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”此时是调整脾胃、打“底补”的最佳时期。对于“底补”,芡实是最好的食选,可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖瘦猪肉、鸡肉等食用。
来源:健康报
编辑:刘芬
编审:李明水
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