夏至养生的重要讲究

夏至后的养生需要特别注意，因为这时候天气开始变热，人体易受到炎热天气的影响。合理的饮食和生活习惯可以帮助我们度过夏季。保持适当的饮水量，多吃清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，都是关键。此外，适当锻炼身体、保持心情愉快，也是夏季养生的重要部分。让我们一起来了解夏至后的养生之道吧！

本文专家：李龙国，骨科主任，脑瘫专家。曾获中国人民解放军科技进步四等奖一项、黑龙江省医疗新技术应用一等奖一项。

乐椿轩健康管理中心里仁医疗主任医师李龙国带领医师团队开通线上问题咨询栏目。您可以就“健康养生”提出各种想要咨询的问题。

又到了本期的健康问答栏目了，跟着小编一起来看看吧！

专家答疑解惑时间

问题一

Q:

今天早公交车上看到的广告牌，说中医能治疗失眠，想咨询一下怎么治疗呀？是吃药还是针灸？

A:

中医当然可以治疗失眠，中药或者针灸都是能够起到治疗作用的，关键在于看什么体质什么原因引起的失眠，从而才能对症治疗。

有些人失眠以后服用西药，如安定等，从小剂量一点点剂量增加，虽然能够帮助睡眠，但是对身体其他方面伤害很大，副作用很大。对于这种情况，中医会采取用中药代替西药的方式，通过中药的加入，逐渐把西药药量降低，直至一点点完全戒掉西药治失眠，这样就能够解决副作用的问题。

问题二

Q:

夏至后，老年人怎么养生？起床和睡觉时间有讲究吗？饮食上有什么讲究？

A:

从养生角度，我们的生活作息应该顺应四季变化，当夏至之后，太阳逐渐升起的晚了，落下的也早了，我们的睡眠也应该顺应着自然规律，等到夏天完全过去，秋冬季逐渐到来，天气逐渐寒冷，人的起居也要逐渐起的稍晚点，睡得要早点，这样才能顺应季节来养生。

对于饮食方面，夏至过去了，逐渐可以食用能起到补益的东西，如银耳，木耳，枸杞等。等到天气凉了，补益类食物就要食用的多一些，以补充能量，抵御寒冷的冬季。

问题三

Q:

我孩子整天在空调房里工作，天热就吃凉，体重见长但都是虚胖，说是湿气重，是跟他生活习惯有关系吗？怎么给他祛湿气？

A:

这种情况跟他的生活习惯有很大关系，非常不健康，天热吹空调，体内有汗排不出去，全都闭塞在体内，就容易把湿邪“闭门留寇”留在体内，久了就会湿气重，而湿气重自然影响代谢，容易虚胖，身体乏力，不爱动。

夏季祛湿最好的方式是拔罐，也可以经常煮红豆薏米水来喝可以去湿气，严重的话找中医医生开方调理。

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内容为老友季原创

编辑：刘 欢