今日小暑：温风至 将入伏 养生正当时

今日是小暑，温风袭人，夏日正式进入炎热阶段。而即将进入的伏天更是让人担忧，高温天气可能对人体造成一定的影响。因此，要在这个时节更加注重养生，保持身体健康。在小暑时节，可以多吃一些清凉降火的食物，如瓜果和清淡的蔬菜，避免油腻和辛辣食物。同时，也要多喝水保持身体水分平衡，便于排出体内的热毒。适当的运动也能帮助身体消耗热量，增强体质。因此，现在正是养生的最佳时机，让我们在小暑这一天开始，从细节做起，保持健康。

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节气释义

小暑是农历二十四节气之中第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。这一天，视太阳到达黄经105度，天气开始正式进入炎热的时期，但还没有到最热的时候，所以这个节气叫做小暑。

“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。 你准备好迎接暑热天气了吗？

小暑有三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。

一候温风至：小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇：五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

养生正当时

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑节气，养生正当时。专家提示，小暑养生，饮食应该清淡，要多吃杂粮；冷食瓜果当适可而止，不可过量，以免损伤脾胃。