这才叫合理养生？原来这么重要！

随着科学技术的不断提高和人文素养的不断提升，现在的人的寿命相比于之前有着很大的增加，这与医疗技术的关系密不可分，好的医疗水平是决定寿命长短的表现之一！当然，同样重要的更是自身平时的习惯保持和情绪控制。习惯的好坏和你生病的频率息息相关，好的习惯也会养成好的身体，情绪的合理把控也是对身体的一种“减负”！

那么通过哪些指标能判断自身身体的好坏呢？

1.保持体温

体温作为反映新陈代谢的强弱的表现之一，正常情况下人体体温为36℃-37℃之间稳定，在早中晚期间可能有些许波动，但并不会超出正常范围。如果发现自己身体有些不太舒服，或者头晕头痛时，先测量自身的体温，确定体温保持在正常体温范围内再寻找其他的原因。生活中大部分的身体不适是由于体温波动较大引起的。

2.体重保证

随着生活水平的提高，一日三餐是现在一天生活的标配，所以合理的控制饮食和注重饮食习惯是我们必须要注意的事情，好的饮食习惯对于养成健康的身体有着非常重要的帮助。如果三餐都是大鱼大肉，不节制，随意饮食，那么随着增加的还有你的体重，如今大部分的“中年油腻男”都是如此养成的，随意嗜酒，任意吃喝，导致如今有“三高”威胁的人数越来越多，保持一个良好的身材管理和自身形象，这无论是对于生活还是工作都有潜移默化的帮助。当然这更是对自己身体健康的负责！

3.“三高”威胁

高血脂，高血糖，高血压，统称为“三高”，作为中老年人最常见的三种疾病之一，保持血糖、血脂、血压的正常指数是对于疾病防控的最基本的要求，控制饮食肯定是对于“三高”疾病的最佳防护方法之一！

如何健康养生？

1.适当锻炼

适当的锻炼身体有利于保持身体的活力、提高自身的身体灵敏度，使自己精力充沛。优秀的锻炼方法和科学的锻炼时间也是锻炼应该要注意的问题，锻炼具备着减脂的功能，对于预防“三高”而言有着积极作用。能促进新陈代谢、血液循环，这些都是锻炼所能带来的好处。

2.情绪控制

好的情绪管理对于每天的生活而言都有着比较大的积极作用，避免消极情绪看待自己的身体健康，保持心情愉悦才能更好的对待生活和工作，保证自己有充足的动力积极健康的保护自己的身体

3.按时体检

可能你对于身体健康非常重视，平时的饮食习惯也相对较好，但是，这并不是说明你可以不进行体检，因为，有些疾病是不会出现在表面，有某些隐形病状平常是不会让你的身体有很强的不适感。这时候体检的作用就显得格外重要，按时体检也是对自己身体的一种负责任的想法！

以上就是小编对于如何保持身体健康的一些建议和看法，希望能对您有所帮助！

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