【小满节气养生】

小满是二十四节气中的第八个节气，代表着麦子成熟的时节。在小满时节，阳气渐长，气温逐渐升高，植物生长旺盛，人体的阳气也逐渐壮盛。因此，小满时节养生应注重调养阳气，保持精神愉悦，饮食宜清淡多汤水，多食谷类食物，以滋养脾胃。适量运动也是很重要的，可以选择早晚时段进行适度有氧运动，如晨跑、散步等，有助于促进新陈代谢，增强体质。此外，在小满时节还要预防中暑，注意防晒和补水，避免过度劳累。综合来看，小满时节的养生要以清淡饮食、适度运动和注意休息为主，有助于保持身心健康。

二十四节气之小满

小满

麦穗起

蚕丝畜养

小满节气

小满已过落花枣，夏叶食多银翁薄

夏季，湿热难耐。小满是个转折点，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。

吃三鲜

蒜薹、樱桃、黄瓜被称为小满时节的“三鲜”，能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。

冰糖樱桃：养胃祛湿

小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃可以益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，适量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。

推荐一款冰糖樱桃饮：樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有一定的食疗作用。

爆炒蒜薹：温通活血

蒜薹是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适合这个季节给身体补充阳气。虽然天热了，但有些人出现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的表现，吃些蒜薹有温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。

吃黄瓜把：清热解暑

天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特足，爽快又清热。很多人不吃黄瓜把，嫌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时候可千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以适当多吃些。

节气︱养生

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生应注意以下几点。

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时节，天气逐渐炎热，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

饮食养生

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。小满时节防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等。