养生堂天然维生素c吃的剂量

天维生素C是种极重要营养素它是人必需抗氧化剂和免疫增强剂可以帮助人抵抗疾病提高免疫力保持皮肤健康促进铁吸收等。但是养生堂天维生素C吃剂量需要根据个人情况确定。面我将解释天维生素C摄入量和注意事项。

每个人维生素C需求不般成人每天需要摄取70-90毫克维生素C建议暴露在紫线人需求量更高。对于肥胖、吸烟、过度运动、酗酒等人每天推荐摄入量可能会更高。

养生堂天维生素C也需要注意剂量和摄入方式。剂量过高可能会导致腹泻、头痛和恶心等问题。因建议每剂量不得超过1000毫克好在间划分为两服用。在服用这种补充剂前务必在医生或专业人士建议行动。

需要注意是维生素C也能从饮食中获得包括绿叶绿果和柑橘类水果等。饮食摄取天维生素C比起补充剂更安全。如果你正在吃种维生素补充剂不要忘记查标签摄入量以避免维生素过量。

对于养生堂天维生素C用量剂量和适宜服用间还是需要进行科学合理制定以及在专业人士指导行动。