胡丽娟与太极拳：探索养生新境界

"《养生与太极拳：胡丽娟的智慧探索》是一本深度结合传统养生理念与太极拳实践的佳作。作者胡丽娟，以其深厚的医学功底和对太极拳的独特理解，引领读者领略太极养生的魅力。本书不仅详细解读太极拳的动作要领，更深入剖析其对人体健康和心灵调适的深远影响。通过胡丽娟的生动讲解，读者不仅能学习到实用的太极拳技巧，更能领悟到养生与生活哲学的完美融合，是现代人追求健康生活的宝贵指南。"

大家好！谢谢大家同意进入这个群体，共同探索交流太极拳心法。胡耀贞老中医说：“拳医道同出于易，所以学拳也要学习中医，”现在我们，先读一下邓鉄涛老中医对心的认识好吗?他也讲到五禽戏太极拳和八段锦属于内功，他每天练八段锦。看来邓大夫也懂拳的内功，提出用意不用力…邓鉄涛老中医于1916出生，现在99岁这是他去年讲的原文，为了尊重原作者写的文章，对原文不敢加减任何字，全部以他说的告诉大家。邓老中医养生有三点：“一；中医对心的认识：心是一身之主，按中医之理论，“心”既支配血脉的运行，还主持精神活动，是人体最重要的组织，称之为“君主”之器官。所以养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健康正常之基础，如果心不处于正常状态，血脉闭塞不通，便会影响各个脏腑而受损，达不到养生长寿之目的。

要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。作为致病因素的七情，是指这些情志过于强烈，引致脏腑气血逆乱而发病。人的欲望是无穷的，纵欲无度则有损健康，甚至化生百病。凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气。而积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具莫大的好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。二、运动而不使过度；运动是养生的重要组成部分，汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”“不当使极”，即言适量而不为过，过则于养生不利。运动种类可分外功与内功。体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，当属外功；五禽戏、太极拳、八段锦之类则属内功。凡中老年人不宜行快跑、网球等剧烈运动，以其刚也，刚则耗气。而内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。太极拳、八段锦，都是中医保健养生学的精华。八段锦作为我国古代导引术，其健身效果显着，是中华传统养生文化中的瑰宝。我每天都坚持做八段锦，不但运动了筋骨，而且起到了调理脏腑功能的作用。

中老年人还可选择每天散步30分钟(平地行走)，医学上也称之为“医疗步行”。60岁以上的人，每天散步两次，每次30～40分钟，对身体是非常有好处的。每天午饭前我都会围绕我住的楼房悠闲地散步10圈。

运动不单是体力的，也包括脑力“运动”，读书、看报纸，使脑筋“运动”；思考问题、写文章，脑部也可以“运动”。老年人不妨坚持写写日记，可以起到延缓健忘的作用，对预防老年痴呆有一定好处。

三、药食同源以平调阴阳

饮食要有节度，过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，都会伤及脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。脾胃是人的后天之本，营养物质的消化呼收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能，故有“脾胃为气血生化之源”之说。许多高龄老人的饮食习惯证明，饮食清淡、适时适量是重要因素。我一周有两餐吃粥、馒头；一餐吃南瓜、番薯，既清淡又润肠，可谓一举两得。

人体日常状态都有其偏态，绝对的“阴平阳秘”非人之常态，阴阳的轻度失衡在亚健康状态最为常见。因此，可以药食之性味纠正人体之失衡。我偶尔会炖服中药，如人参10克、陈皮1克，补益而不腻，是岭南地区很好的保健品，还可加田七片5～10克，起到活血通脉之功。我还喜喝茶，养成了清晨在家喝茶的习惯。我患有高血压，因此常用少量活血行气的玫瑰花或菊花搭配平肝凉肝的龙井茶或用能助消化的普洱茶作为早茶，每天起床后饮上数杯。喝茶可以添寿。“茶”是什么意思呢，“茶”字拆分开来是二十加八十八，就是108，喝茶可以使人寿命超过“茶”数。，”他的原文，不同的人，站在不同的角度有不同的想法和看法，聪明人会吸取他的经验。受到启发！邓老是养生的典范，应该向他学习。太极拳是养生的重要方面之一，每个人都需要健康！国外的体育消耗气，会影响寿命缩短。大家打太极拳的年限不同，每个人都有一定的经验和体会，不要自私，付出时间写出来，供大家来分享。希望大家团结起来，团结精神，会产生力量，拼博，刻苦练好基本功，经过长期艰苦的探索心的方法，循序渐进，最高达成功。我们彼此鼓励，去掉私心妄念，在学术愿意邦他人，邦他人就是邦助自己！目的求真求实，逐步在原有的水平上提高，目前推动太极拳的力量靠中年人，将来靠的是青年人，探索太极拳的奥妙在于用心意来练，神与气合，气与力合！首先了解什么是心，心为太极，太极即心。练太极拳的套路，应该吸取，但必须有内功。我父胡耀贞说，“太极拳，心意拳，八卦拳都是一家，合之练的是太极心意八卦。所以学习太极拳，不能局限于太极拳，而且还要学习心意拳和五禽戏，子路太极。练的是一夲没有文字的易经。是没套路而似有套路，也就是说不是练死套路，是活练法。而是在天人合一的状态下，形成了始终如一圆圏的运动！最好的境界是什么样的感觉?是一种自己可以完全主宰可以控制的自发的自动化的合乎太极之理的自然而然的园的太极的运动，形似内有缓缓的炁行于肢体表现出和谐缓慢的美妙的肢体运动，形似云行，体内感觉有一股股热流随经脉流动，比喻充电。特别是进一步练五禽戏会感受到虚而灵，灵而通，通而变，变而化，化而虚空，空而飘缈。在意气的支配下就自发地运动，变化。脑越来越静，越来越虚空，其动作顕得轻柔自然，内心深处感觉喜乐的心态，没有苦脑，没有浮躁，身体有了健康的改变，李之楠老师说：“胡耀贞老师练的是真正的太极拳！有真功夫”。不过我设有我父亲的功夫，只是到了晚年明白了，愿虚心和同道学习，交流。希望大家展开讨论！李之楠(李仅伯)师兄让我把他的课程继续讲下去，我感觉很难，我不能为了钱去出卖这无価之宝，由于中国人之情，无私奉献，对他们讲了核心的东西好像他一听就会了，实际不可能会，他也就不和我再联系了。如何能再讲给他？但是，在10月22日有任佩贞王镜铭在场，我没加思索答应了可以继续讲下去，我由于发现现在的人认假不认真，不懂人情世故，不懂对待。认为我拿钱就可以买到要学的东西。而且认为自己很聪明，一看一听就会了。我也不想将文化变为商业模式进行活动，仅仅和一些有缘人个别交往，经过二年多的考虑，决定和我相识的有缘有份的好朋友，在微信建立个群体！试试继续讲下去，尽力而为!来实现我对李谨伯的诺言！胡丽娟写于8月21日于大同