冬季瑜伽养生姿势：冬季养生道

冬季瑜伽养生+冬季瑜伽养生姿势 随着冬季到人们更加关注健康养生方法瑜伽作为种古老修身养性方式备受青睐。冬季瑜伽养生不仅可以增强人免疫力还可以促进血液循环缓解压力和焦虑。本文将详细介绍冬季瑜伽养生重要性以及针对冬季设计瑜伽养生姿势。这些姿势包括呼吸练习、平衡姿势、舒展拉伸等帮助保持身温暖并灵活滋养身心。通过正确瑜伽养生姿势人们可以在寒冷冬季中保持健康和活力预防感冒和他疾病。让我们跟随这些冬季瑜伽养生姿势度过个健康愉快冬季。

对于很多爱美的女士来说，冬天简直就是一种折磨，除了天气很冷要穿很多之外，冬天还是一年四个季节中最容易发胖的。为了帮助各位爱美的女士避免这种事发生，今天小编就要给大家介绍一种中华养生文化——瑜伽养生，可以有效的防止这种情况发生，希望大家喜欢。

减肥瑜伽第一式：踮脚式

1、身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。

2、慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。

3、双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。

减肥瑜伽第二式：犬式

1、跪姿，手掌贴于地面，双手与双腿打开与肩同宽，腰身要挺直，脚尖触地，慢慢掂起脚跟。

2、双腿慢慢伸直，脚跟慢慢着地，抬高臀部，直到臀部最高处，整个形状就像一个倒“V”型，头部与腰背成一直线。同样保持5个呼吸时间不动。

注意：初学者小撇步：膝盖稍微弯曲，头部可稍微往上仰。

看完了上面的内容，小伙伴你还担心这个冬天不好过吗？跟着小编一起来做瑜伽，保准你的冬天过得漂漂亮亮的而且身体还棒棒哒。