养生瑜伽 办公一族健身新方法

“养生瑜伽+办公一族健身新方法”为办公人群量身定制的健身计划，结合了养生瑜伽和办公环境下的健身方式，为忙碌的白领提供了新的健身选择。通过瑜伽的呼吸调节和伸展放松，帮助办公一族减轻身心压力，改善姿势，增强体质。同时，结合办公常见的桌椅和空间，设计了一系列简便实用的办公室健身动作，让办公一族能在工作间隙进行有效的健身活动，改善久坐不动所带来的身体不适。这一健身方案旨在为办公一族提供更加便捷、实用的健身方式，促进身心健康，提高工作效率。

美容美体频道的小编今天为广大网友分享养生瑜伽 办公一族健身新方法，大家赏脸看一小下吧，觉得好的话要点赞分享哦，不喜欢的朋友，可以留言喷我，我是不会介意的。

颈椎病、腰椎病可谓是办公室一族的“通病”，现在针对治疗这些疾病的推拿、正骨中心也是越开越多。各健身馆也不甘示弱，也要在这个市场分一杯“羹”。最近，记者在市区几家健身馆看到，有一种叫“养生瑜伽”的健身新方法吸引了一大批办公室一族的加入。

“吸气，两手上举，与肩齐平……”一走进健身馆，记者看到一群年轻女性正在教练的带领下做着类似于体操的动作。东方健身俱乐部养生瑜伽教练金春子告诉记者，这就是养生瑜伽，是专门针对长期伏案的工作人员开设的。自从健身馆开设养生瑜伽这个课程以来，不少白领女性纷纷报名参加，目前课程都排得满满的，受欢迎程度比之普通的瑜伽课程还要火爆。

金春子教练介绍，瑜伽有塑身、美容、调节心情的几大作用，而养生瑜伽则加强对手腕、颈肩的练习，对颈椎病、腰椎病有辅助治疗作用。金春子教练认为，养生瑜伽有独特的功效，也有其独特的练习方法。如养生瑜伽中的扭转、伸张、弯曲等动作，有渐渐拉长韧带肌腱的作用，可以伸张血管，加强血管弹性，增强血管流量进入脑部，促进血液循环；而其弯曲的动作，可以按摩内分泌腺，如甲状腺，肾上腺等。另外，它通过各种伸展、弯曲、倒立的姿势配合呼吸的韵律，能有效地刺激腺体和内脏，调节神经、纠正骨骼，进而达到养生的功效。

下面，金春子教练给大家介绍几个针对办公室一族健身的养生瑜伽方法：

颈部练习：这个练习对颈椎有很好的放松作用，是防治颈椎病的首选姿势。

1、跪坐姿势，两手放在大腿上，呼气低头，下巴尽量贴近胸骨，吸气，抬头后仰。注意动作要轻柔舒缓，体会颈部温暖的感觉；

适合儿童的瑜伽运动

瑜伽在最近的几年非常流行，但是学的人大部分都是成年人居多。其实，从儿童时就开始练习瑜伽好处大过于成人，对孩子提升专注力、增加耐心等方面也都有很大帮助。家长朋友，在关注孩子学习的同时，也要兼顾他的身体健康状况啊！

1、姿势调整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，练习瑜伽都可以获得改善。

2、提高免疫力：小朋友借由瑜伽练习，可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。

3、提升专注力、增加耐心：瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。

现在的孩子们，提早承受竞争压力，常常小小年纪就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力。儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。

为了有助于小朋友身体健康的成长，作为家长，就应有意识的带领孩子去学习一下瑜伽。基础打的好，孩子才能更好的继续前行。