深秋养生小贴士：健康愉快迎接秋季到来

秋高气爽,秋雨西冷,秋气薄凉。随着入秋渐深，秋风渐起，秋景宜人。但是切勿因眼前的美景忽视了养生。中医认为，秋主收敛，宜收敛神气，使肺气清，此养生之道也。那么秋季如何养生呢？小编为您介绍秋季养生的几个小常识，做到这些要点就能愉快度过秋季！

养阴多喝水

秋季气候干燥，每天通过皮肤蒸发的水在600ml以上，易伤阴。入秋之后，要多喝水补充水分，一个成年人每天喝水的最低限度为1500ml，而在秋季要2000ml才能保证肺和呼吸道的润滑，有效防止咽炎、皮肤干燥引起的皮肤病。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水， 有利于降火益肾，健脾和胃，补中、润燥，改善肠胃的消化吸收，镇静安神，补益气血。

饮食清润防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

补充维生素

秋季来临，季节病频发。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋冬季感冒流行季节，可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。