06月&养肾保健康的推拿养生法 你学会了吗?
2024-06-10 00:51:49
推拿是中医养生中的一种,人们通常由于养生保健或者是预防以及治疗疾病。其实我们每个人都应该把养生当成是生活中的一部分,每一只要花上几分钟就可以收获健康,何乐而不为呢?今天小编就教大家养肾保健康的推拿方法。
一、摩丹田:将两手掌擦摩生热放在肚脐下3寸下丹田处顺时针或逆时针揉摩3~5分钟。
二、摩腰眼:两掌摩热,放在背侧腰眼处摩3~5分钟。
三、推脊柱:先沿背部督脉点按诸穴,以命门、身柱等为重点,再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处,用中、食指置于脊柱两侧,向上推至大椎;沿背部膀胱经第一侧线,先点按揉肝俞(shù)、脾俞、肾俞等穴,再用指或掌向上推至大椎旁。
四、擦腰骶:用掌或小鱼际擦腰骶部,直至透热为止。
五、揉下肢:沿肾经,从太溪至阴谷揉小腿内侧1~3分钟; 接着沿胃经揉小腿前外侧1~3分钟。
六、按揉足三里:用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸,胫骨棘外一横指处)1~3分钟。
七、按揉百会穴:用手指按揉头顶正中百会穴 1分钟。
八、擦涌泉:用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴,透热为度。肾推拿肾保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。
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