秋季养生丨理性养生 迎接霜降的到来

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霜 降

10月23日农历9月初4 星期一

为什么要做节气灸？

人就像天地之间的一粒尘埃，任何季节变化，时令的更替，都会对人体产生影响。

老祖宗根据“天人合一”的思想，早就总结出：不同节气的变化，相对应多的会出现那些病症，如果我们提前有针对性的预防，就能起到防患于未然。

节气灸也从一个侧面反映了中医治未病的思想。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”季节的变化。

白露，水凝为露；霜降，露凝为霜。

霜降是秋天的最后一个节气。

霜降到立冬这15天，就是从秋天到冬天的过渡期；也是阳气由收到藏的一个转换。

霜降，关系到人的收藏大计！

不可任性，否则，代价自负。

中国人最讲养生，古代谚语有“补冬不如补霜降”之说。可见，霜降养生在我国24节气中的地位非常重要！

中医认为：霜降养生以“润燥健脾、益气固表”为主。

而丁酉年的霜降无霜，北方大部分地区无霜，因为此时还处于“秋行春令”之中---自然万物都处于阳气外泄之中！

因此，今年霜降养生还是以“收”为重！

时已深秋，早晚的寒燥之气布满天地之间，还要将养阴润燥和保护脾胃结合起来。脾胃一伤，一毁百毁，百病缠身！

做好下面日常生活中的：收

不大吃大喝

不出大汗

情绪不波动

不晚睡

不过早过晚运动

少吃辛辣，燥热食物，

多吃甘酸，

上床不看手机是最好养心血、肝血的方法！

这时，各位艾友一定要灸，能够将元气收藏住的关元穴。

秋天灸关元穴，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以合脏气生藏之机。

润 燥 健 脾霜降，五行属土，对应脾脏，因此，这段时间是肠胃病的高发期！

在饮食上，我们不要吃寒凉食物，水果能蒸煮一下再吃最好。

早上一碗山药小米粥，可以滋阴养肾、健脾护胃。算得上是全年365天的最好滋补佳品。

艾灸健脾效果是中医治疗手段中最快的一种，

取穴：中脘穴、肚脐、足三里、太白穴

如果是日常的养生保健灸，那么我们每周3-4次，每次每个穴位20分钟。

如果是治疗性的艾灸，我们可以艾灸一周休息一天，每次每个穴位30分钟以上。

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脾胃不好的艾友、阴虚火旺的艾友建议各位早晚各做一次推腹，有时比艾灸的效果还好！

秋冬多喝温热水是最好的滋阴润燥！加点蜂蜜水更好。

艾灸滋阴润燥的方法也很简单，就是有时间泡泡脚后，艾灸或者按揉三阴交、涌泉穴这些引火下行，滋阴润燥的穴位；我每次还叫大家把太冲穴加上了，因为这个穴位可以起到疏肝理气，预防秋燥抑郁很有帮助。

很多年纪大的艾友说：早上醒了，舌头在嘴里都粘住了，动不了！

记 住：

这种情况，一定要在床头放个保温杯，下床之前先喝几口水，闭目养养神再起来。急着起来很容易诱发心脑血管问题！

告诉各位艾友一个小方法，可以很好的缓解口干舌燥的情况。

自己点按承浆穴、端兑穴可以快速起到生津的作用；但这不能解决根本问题！

秋主肺，肺主悲

深秋之后，满目荒凉，悲情油然而生。很多人的抑郁症也会在秋天加重。特别是一些女性在这时情绪波动大，因此我们按揉或者艾灸“膻中穴、太冲穴”非常好，这2个穴都是调节情志病的要穴。

益 气 固 表深秋“贼风动”，贼风就是从门缝窗户缝跑进来的很小的风；因为此时昼夜温差大、室内外温差也大，如果你在家里不注意穿衣保暖，身体的抵抗力又差，就很容易“伤风感冒”。

益气就是健脾气补肾气，我建议大家艾灸取穴：脾俞穴、肾俞穴、关元穴。

固表就是“巩固护卫体表”。体表的防卫加强了，人体就不容易受到秋天的邪气“燥、寒、风”的侵袭，就不会出现“风寒感冒、支气管炎、哮喘...."这些呼吸系统的问题。这个大家一个都很熟悉艾灸取穴了，以大椎穴、肺俞穴为主灸点。

霜 降 取 穴大椎穴、脾俞、肾俞、膻中、关元、三阴交、太冲穴

每天一次，每次每个穴位艾灸20分钟，艾灸一周休息1-2天。

如果脾俞、肾俞取穴不方便，可以换成“太白穴、太溪穴”

心中一定要有

收

秋不“收”，冬天“藏”什么呢？春天又用什么“生长”呢？！

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