春季养生秘诀：好睡眠 红润气色 全年健康

《黄帝内经》中说，春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。

养生与自然变化有着密切的关系，只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生，益寿延年。

一年之计在于春，春季养生重在一个“生”字，应适应春生之气，与万物生发合拍。

春季养好肝，健康一整年

春天主生发，万物生发，肝气内应。按照中医五行的观点，肝属木，与春相应，肝气在春天最旺。如果春季养生不当，便易伤肝气，因此春天要重在养肝。

《黄帝内经》说「入通于肝」，肝的作用是藏血，还主疏泄。藏血是「曲」，疏泄为「直」。

人在睡觉的时候血回到肝里，净化、解毒，起床开始一天的工作时，肝血又释放出去。子时一阳生，不论身处何处，按照中国人的说法，夜里11点新的一天已经开始。这时肝胆进入最佳工作状态，肝胆属表里关系，唇亡齿寒，肝胆相照，它们的主要工作是推陈致新，将血液净化一遍。所以人体只有在正确的时间，高质量的睡眠状态下才能保证肝胆更好的工作。

肝经的自我疏通手法：

按揉【阴包穴】：正坐位双脚着地，同侧小指掌指关节轻敲大腿内侧亦可，3—5遍后，「阴包穴」会有强烈痛点，严重者痛不可摸，多数人左侧痛感强于右侧。

「太冲穴」的简单取法是在脚面最高点，大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。自我操作时用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点可以用拇指向下点揉至趾蹼处的「行间穴」。此穴可泄肝火，改善情绪异常、烦躁口苦、凌晨1点—3点易醒等症。

对于肝经的易堵塞穴位的自我疏通方法，经络专家路新宇老师，在下面这个课程里给大家有详细的视频教程介绍，感兴趣的朋友可以看一下，限时到下周一，给到大家一个很优惠的团购价格。

祛湿好时机，一个妙招让美丽绽放

早春时节，气温开始逐渐回暖，空气湿度也渐渐提高。春雨一下，不仅到处湿哒哒的，人体也容易积攒“湿气”。

中医认为“春季主风邪”，再加上湿气重，人体很容易出现各种毛病。所以，春天还要着重防风邪、祛湿气！

湿气重的朋友很容易出现：①大便不成型、舌苔白厚、有口气②爱长痘、小肚子大，体重减不下去③面色发黄、发暗、油腻、泛油光④身体发沉、四肢无力、没有精神、头晕⑤睡眠不好，食欲不好、容易反胃

这些都是体内湿气过重的原因，对于女性朋友来说，体内湿邪过重，也直接会影响容貌上的变化，头发油腻、满脸油光、长斑长痘，更有甚者还会引发一系列的妇科疾病。所以，春季祛湿尤其重要。

健脾祛湿的刮痧手法：

掌握健脾胃，化痰湿的刮痧手法，水结、痰湿结，作散水结的手法：先中心缓慢按揉，再向四面八方快速平刮散水，通过皮肤腠理毛孔张开排出水湿，顺经刮拭给痰湿以出路。

孩子长个黄金期，脾胃养护是首选

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养。对于身处生长发育的宝宝们来说，如果长期脾胃虚弱，很容易会出现纳食少、消化不良、吸收差等状况，这直接影响了宝宝们的生长发育。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。在这个阶段要想让孩子长高，首先就要给孩子一个好的脾胃。

那么对于一些不长个、脾胃差的孩子们来说，该怎样去调理呢？

上医健康特邀小儿推拿专家——陈转转医生来给大家具体讲解一下，为妈妈们解决宝宝不长个、头发黄等一系列问题

养肝健脾须吃对，重在省酸增甘

春季饮食应遵循“杂合而食”的原则，肝属木，脾属土，肝土克脾木，春天肝旺则会伤及脾胃，脾主运化，脾胃不好，将会给身体带来一系列的并发症，像身体湿气过重。孩子吃得少，不长个都是脾胃不好的原因。

而在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此春天适量吃一些酸性食物是很有必要的。

中医认为酸入肝，食酸有助肝之功，但如果食用过多无异于火上浇油，故当省之。而甘入脾，脾胃旺盛则可抑制肝气，使其不至于过旺。与此同时，甘味食物还能够缓和烦躁亢奋的情绪。当然，不是说完全不能吃酸性食物，而是要适量食用。平时应多食用甘温补脾的食物，如山药、春笋、菠菜、大枣等。

关于春天究竟该怎么吃，徐文兵老师依照中医四气调神理论，也将在下面的课程中给大家做详细的介绍。