08月：秋天到了 秋季养生做到这4点 你的身体会感谢你

秋天是一个关键的季节，秋天承载着由热转凉，再由凉转冷的作用，秋季养生，主要养阴，秋天到了后，天气由热转凉，天高气爽，花草树木逐渐凋零，秋季养生应该以滋补为主，且多注意精神方面的调养。

秋天到了，秋季养生做到这4点，你的身体会感谢你

秋季到了要诀第一点

01【早睡早起，保持睡眠充足，但不嗜睡】立秋后，虽然天气没有马上由热转凉，但是气候已经在发生变化，入秋后，降水量减少，天气干燥，昼夜温差大，此时养生，应该顺应天气变化，做到早睡早起，早睡为安神，调养生息，早起可以拥有一个好的精神，还可以使肺部呼吸到新鲜空气。

秋季养生要诀第二点

【静心安神，不急躁，不悲伤】秋天到了，树木凋零，万物都走向衰老，这时候，人容易出现悲秋现象，会变得内心压抑，情绪低落，对任何事情没有太大兴趣，在这种情况下，要做到内心宁静，保持心情顺畅，切记过度悲伤，就算遇到悲伤之事，也应该主动调节和释放压力。

秋季养生要诀第三点

【身体多进行运动，但别过度劳累】

秋季是加强身体锻炼，调养生息的最佳时间，此时天气由热转凉，秋高气爽，而且人的内心容易伤感，早起多做做舒展颈骨的运动，可以排出人体郁气，使人一整天都精神焕发，内心没有郁气滞留，心情就变得愉快。秋季养生要诀第四点

【饮食上多吃酸性食物滋阴润燥】

秋冬养生，主要养阴，这是因为刚刚经过了炎热的夏季，人的胃口稍微好转，这时候尽量少吃辛辣刺激性食物，高油脂食物，太过寒凉食物，秋天宜守不宜散，此时应多吃些酸性食物调理脾胃，养阴润燥。酸性食物能调节脾胃，改善人体食欲，人的胃口好。吃嘛嘛香，身体健康。入秋后，常食用下面这三个酸性食物，健脾养胃，滋阴润肺。。

柠檬立秋后，人的食欲稍微有点好转，应该多食用些有助于健脾消食的食物，让食欲大开，柠檬的味道酸甜，有止渴化痰，生津健脾的功效，对于消化不良，食欲不振，口感舌燥人群，有很好的调节作用，立秋后。每天喝杯柠檬茶，可以调解脾胃，还可以提神醒脑。

葡萄葡萄水分足，酸甜可口，有利尿，补肝肾，宜气血功效，另外葡萄含有人体所需的大量氨基酸，人体食用后。可以有效补充氨基酸。入秋后，可以正是葡萄干成熟的季节，这时多吃点葡萄干，对身体非常的好。

柚子柚子味道清香宜人，酸甜可口，有很好的润肺清肠，补血健脾功效，针对食欲下降，消化不良的症状，有很好的调节食欲的作用。