太瘦不宜孕骨感女先增肥

很多人对于怀孕并不太在意，人物怀孕嘛，是再正常不过的事，有什么好准备的。但其实备孕期是很重要，下面小编向大家分享太瘦不宜孕?骨感女先增肥，不了解的备孕妈妈们赶紧看过来！

一、女人别太瘦，体重不足影响受孕怀孕

在这个以瘦为美的时代，要想阻止一个爱美的女人的减肥的行动，似乎比神九飞天还难。不过，盲目减肥确实是个误区，一味地“瘦”下去，也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦，而是孕力不如往昔的苦恼。

1、太瘦的女性更不容易怀孕。

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

2、为什么太瘦不容易怀孕?

健康的成年女性，其体内脂肪的含量约占全身体重的25%～30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能，其体内的脂肪含()量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。

减肥的姑娘们，将“脂肪”视为天敌，不择手段地消灭它们，导致体内的脂肪组织过少，降低其体内的雌激素水平，从而影响其月经的来潮和生育功能。

所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，过于骨感的女性容易营养不良，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床。

想要肥沃的土壤，还是要窈窕的身段?姑娘们要三思啊!

二、孕前体重维持多少合适

前文提到了“盲目减肥”，虽然说太瘦不容易怀孕，但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端，大家恐怕也早已心知肚明。

那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说，我觉着我自己胖，我就要减肥;我觉得自己瘦，就要增肥吧?

毕竟在每个人的眼里，胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人，一个是85kg，一个是70kg，也许在85kg的人的眼中，70kg的人是个瘦子……所以，我们需要有一个衡量体重的指标，来判断自己到底是胖还是瘦。

你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

成人的BMI数值

体重指数男性女性

过轻：低于20低于19

适中：20-2519-24

过重：25-3024-29

肥胖：30-3529-34

非常肥胖,高于35,高于34

专家指出最理想的体重指数是22。

三、骨感女增肥注意事项

既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦，接下来要做的就是偏瘦的人备孕前增肥，偏胖的人就要减肥了。

减肥的招数繁多，中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢?逆推一下，难道增肥就是要不运动、不节食?只吃不动?当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材，就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况要怎么增肥呢?

来看看骨感女的“增肥注意事项”吧。

1、了解自己的营养状况

在控制体重前对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。

大家要检查有无营养不良性疾病，如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等，如有则需治疗相关疾病，如无明显缺乏，孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

2、适当吃多点，但要均衡饮食。

应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。

高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎么吃都不胖，可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题。

如果是肠胃问题，就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒适当增加饮食，还是增肥有望的。