孕期浮肿种类多 准妈妈要注意辨别
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肚子高高的隆起代表着母性的美丽,这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕期浮肿种类多 准妈妈要注意辨别,对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧!
准妈妈怀孕后总不能避免发现自己“胖”了起来,而且长的不是结实的肉,而是软绵绵的按下去还能留个小坑。孕期浮肿到底是怎么回事?我们一起来看看。
一、孕期浮肿的造成因素及早期症状
孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位,足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿。浮肿发生的原因有很多:妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;体内水分积存,尿量相应减少;母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
1、生理性水肿
这是大多数准妈妈都会经历到的,一般是手脚肿胀。所谓“生理性”水肿,主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处,通常在早晨起床时并不会有明显症状,但在经过白天久站和夜间活动量减少后,大约在晚上睡觉前,水肿症状就会比较明显呈现,但生理性水肿大致是不会对造成不良影响,这种水肿产后会自愈,所以准妈妈不用担心。
2、病态性水肿
“病态性水肿”则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对的健康也会有危害。且病态性水肿的症状,不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时,肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。
二、孕期浮肿的种类
1、生理性浮肿
主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响,这种水肿产后会自愈。
2、过胖的“肿”
孕中期准妈妈胃口大开,营养全面,没有切实的控制体重,到了孕后期,体重一下增加了不少,这样的准妈妈要注意饮食,不能让体重增加过多。
3、病态性浮肿
“病态性水肿”则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。
三、如何消除孕期浮肿
1、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失;
2、注意保暖,但不要穿过紧的衣服。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖;同时尽量避免穿着过紧的衣服;
3、穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效;
4、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下;
5、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫;
6、抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、选一双合适的鞋
在家的时候,准妈妈最好穿大2码的拖鞋,这既方便准妈妈活动,又能够很好的减轻脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而且不透气,会使浮肿加重,而且增大跌跤的可能性,所以准妈妈们不要选择此类的鞋。
8、下肢按摩
除了选择舒适的新鞋,准妈妈还可以通过每天晚上按摩下肢来缓解脚浮肿情况。在按摩浮肿脚的时候要保持室内清静、整洁、通风,按摩前准妈妈需要用温水洗净足部,全身放松。如果准妈妈只是一个人在家,那么一个好的脚部按摩器是最好的按摩工具。
9、补充蛋白质
每天要保证食入动物类食物及豆类食物,补充铁元素。
10、足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。不要吃过咸的食物。
四、孕期浮肿的饮食注意事项
1、饮食避讳
水肿时要吃清淡的食物,尤其是避免吃咸菜,以防止水肿加重。应适当控制水分的摄入。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)。
2、可用食疗减缓浮肿:
①云腿冬瓜汤:火腿先煮熟取出,晾凉再切片。冬瓜削去皮,切除瓜瓤少许后,切块。锅中放火腿及鸡汤中,再加三杯水,先煮10分钟,再放入冬瓜同煮入味,冬瓜熟软时,熄火盛出,加少许胡椒粉即成。
②鲫鱼煲赤小豆:鲫鱼500克、赤小豆120克、陈皮6克。加水适量,煲烂,用食盐调味。每日或隔日服用1次。
③西瓜富含果糖、维生素C等,具有清热解毒、利尿消肿的作用。多食西瓜或其汁,可减轻浮肿。
④红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物,可以在平时的饮食中注意食用。
五、孕早期浮肿的日常禁忌
1、忌久坐不动
若长时间站立工作、来回走动,或持续同一姿势不变 ,则更容易引起浮肿。久坐不动会导致静脉血无法顺利回流,体液就渗入组织间隙,形成水肿。腿部浮肿时,应卧床休息,同时用枕头或坐垫将腿垫高,浮肿自然就会消除。
2、控制盐分的摄入,不要喝过多的水。
少食咸菜,以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间,以使下肢回流改善,肾血流量增加,增加尿量,减轻水肿。有全身疾病的孕妇应该积极治疗。
3、孕早期浮肿用药禁忌
氢氯噻嗪等利肿药孕妇及哺乳期妇女应忌用,能通过胎盘屏障,对胎儿产生极大影响,故孕妇使用应慎重。
螺内酯片可通过胎盘,但对胎儿的影响尚不清楚。孕妇应在医师指导下用药,且用药时间应尽量短。
如果某天孕妈妈发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了,而且用手指对肿起部位按压下去,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示孕妈妈遭遇了孕期浮肿。下面为您指导如何消除浮肿以及相对应营养食谱。
一、孕期浮肿知多少
1、孕期什么时候最容易发生浮肿
在孕28周以后,孕妈妈每天要特别注意一下自己的脚和腿,看看有没有浮肿的发生,在这个阶段医师也要陆续为孕妈妈检查是否有浮肿现象。因为孕妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢浮肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妇的浮肿现象会日益明显。(一天当中下午会明显些,夜间休息会使浮肿减轻。)
2、浮肿什么时候可以恢复正常
产后数日,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与浮肿严重程度成正比。有些孕妈妈产后脚的大小会回复,有些则会比原来大些,这是由于因体内松弛素不仅作用在松弛骨盆腔关节,以利胎儿从产道娩出,也连带将脚撑大的缘故。
3、浮肿常见的部位有哪些,怎样检测
由于不同原因,孕妇在怀孕时在脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位会出现不同程度的浮肿。但最容易发生浮肿的是孕妇的下半身。有时内脏也会浮肿。可将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有浮肿现象。
4、什么样的肿胀是不正常的
当肿胀部位在脸部及眼周围时;当脚盘、脚踝、手指或手背肿胀程度很严重时;当肿胀的发生很突然,且短时间内形成时;当一只脚肿胀比另一只脚明显严重,尤其是伴有小腿或大腿的触痛感时……有这些情况时都要立即咨询妇产科医生。
二、怎样减少浮肿的发生
1、坐着工作时,在脚下垫个矮凳。
2、躺着时,尽量平躺或左侧卧。
3、平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。
4、不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。
5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子,不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
6、如果想穿可预防或治疗浮肿的弹性袜时,应选择高腰式,并在早晨醒来离开床之前先穿好。
7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外,孕期别因担心浮肿而不敢喝水,因为孕期下肢浮肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎,是有好处的。
三、孕期浮肿的饮食注意事项
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重浮肿。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
4、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
四、孕期浮肿食谱推荐
1、南瓜鸡丝米粉
材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。
调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。
做法:
①鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。
②米粉、虾米用热水泡软,备用。
③热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。
2、蒜香芦笋
材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。
调味料:蚝油2小匙。
做法:
①芦笋洗净切段,以滚水汆烫。
②蒜头去膜切末,备用。
③热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上,即完成。
3、洋葱鸡柳
材料:鸡腿半个、洋葱1/8个、胡萝卜70克、青葱适量、橄榄油1小匙。调味料:盐少许、黑胡椒粒少许。
做法:
①鸡腿洗净去皮切条状,洋葱、胡萝卜洗净切丝,青葱洗净切段,备用。
②热油锅,加入洋葱爆香后,然后加入鸡柳条、胡萝卜拌炒,用黑胡椒粒、盐调味,最后加入葱段快速拌炒即可起锅
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