重视孕前保健：即将成为父亲的重要准备工作

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准爸爸孕前保健也重要，不仅是准妈妈需要关注自身健康，爸爸们同样应该重视孕前保健。爸爸的体质和健康状况对孩子的健康同样具有重要影响。孕前保健可以包括定期体检、合理膳食、戒烟戒酒、保持良好的睡眠和适度的运动等。此外，爸爸们也需要注意减少接触有毒物质和放射线，避免影响自身生育能力。通过注重孕前保健，爸爸们可以提高自身生育能力，减少遗传疾病风险，为宝宝的出生健康打下良好基础。因此，准爸爸们也应该积极参与孕前保健，为未来的宝宝和全家健康贡献自己的努力。

现代科学认识到，婴儿的健康不仅与妇女的孕期状况有关，与丈夫也有着同样重要的关系。 丈夫的孕前保健 同孕妇孕期保健一样，值得每一位准备做爸爸的丈夫高度重视。 丈夫孕前

1准爸爸孕前保健也重要

现代科学认识到，婴儿的健康不仅与妇女的孕期状况有关，与丈夫也有着同样重要的关系。丈夫的孕前保健同孕妇孕期保健一样，值得每一位准备做爸爸的丈(整理)夫高度重视。

丈夫孕前保健，关键有两点：第一，培养良好的生活习惯；第二，避免接触有毒物质。工作环境存在有毒物质时，应在妻子怀孕前3到6个月开始采取积极的保护措施。因为体内精子的换代更新约需要3个月的时间。

下面是工作和生活中应注意避免接触的有害物质：

（1）化学物质，如粉尘、农药、杀虫剂和化学溶剂、重金属等。

（2）辐射危害，如X线辐射、微波炉、移动电话、电脑、电视、复印机、电热毯等发出的电磁波。

(3) 塑料、泡沫和橡胶材料制品，聚集在通风差的房间所引起的静电。

（4）宠物身上的病菌。

（5）大气污染，如汽车尾气等。

（6）装修污染，如甲醛等物质。

(7) 制鞋、箱包、油漆和制药工厂中的有害物质。

另外，孕前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等诸多方面。

2有助于顺产4大锻炼孕妈知道吗？

专家称，在孕期适量的进行运动是有助于顺产的，这样就能大大减少产程时间。那在产前应该怎么进行锻炼呢？爱吧小编为你剖析！

1.可进行压腿

在产前就会出现阵痛的现象，这时孕妈可别躺在床上默默的承受。反而要下床走动一下，可进行压腿动作。可将一只脚放在椅子或床上，但前提条件是不宜将脚抬放到过高的地方哦！孕妈自己将身体稍微向前倾成压腿的姿势就行了，不用过于弯腰，然后摇晃一下臀部。这样就能让骨盆稍微打开，胎儿就易下降。

2.可进行深蹲

产前进行深蹲也可减轻分娩时产生的疼痛，但值得注意的是，这个动作最好在预产期前几个月前进行。当宫缩时下蹲有助于转移压力，不仅如此还能减轻疼痛呢！但不能在下蹲时过于用力，这样易消耗体力。下蹲时一定要找个椅子作为支撑，然后慢慢屈膝下蹲。

3.可进行前倾运动

可在桌子或病床上放置一个枕头，然后将身体微微前倾，自己则随意的趴靠在枕头上，然后再扭扭臀部。这样的一个运动可让顺产更容易哦！就是因为这是一个跪立的姿势，爬靠在枕头上感觉非常舒适，更容易让自己放松下来。

4.可拱拱腰部

在产前拱拱腰，也有助于顺产呢！其做法是：跪在地板上或床上，用双手和膝盖撑地，然后慢慢的把腰向上拱起再慢慢放平。但值得注意的是，不宜将腰部拱起过高，这样会让孕妈受不了的。这个动作可比躺在床上舒服多了哦！

这4大锻炼可在产前做做哦！这些锻炼可缩短产程，减少疼痛哦！但值得注意的是，一定要适度、适时！

3教你如何快速生“金马宝宝”

想要在金马年里快速怀孕，也不是大家所想象的那么容易，这之前两小夫妻得做好十足的生理心理准备。这里小编为大家分享下，快速受孕的技巧吧！

备孕夫妻如何才会怀孕？

受孕需具备3个基本条件

1.夫妻双方性心里及生理功能正常（不包括人工受精）；

2.同房时女方处于排卵期；

3.同房后，正常精子与卵子相结合。

选择容易受孕的日子同房

想要生个金马宝宝，那么夫妻双方可以有意的选择同房时间。最理想的受孕时间为，女性经期来潮前14天左右，17天之后受孕的概率比较大。一般卵子排出后，只能活12~24小时，精子在女性的生殖道内可活1~3天。

所以排卵前3天到排卵后1天最容易受孕，要控制好最佳时间。夫妻同房最好以每周1~2次为合适，到了女性排卵期的前后可适量增加。

备孕妈妈吃什么容易怀孕？

1）阿胶红枣：气血比较虚弱的女性朋友，月经量少，颜色不正常，头晕、手脚冰冷。女性朋友可以挖一勺子阿胶红枣冲热水喝，能让全身充满暖意。

2）黑豆：肾虚的女性朋友可以吃点黑豆来补充雌性激素。将黑豆用清水泡12小时，再用水煮熟透，放点盐。从月经后第一天起，每天食用47颗，连续食用6天。

3）豆浆：女性朋友每天饮用300~500毫升豆浆可起到调整内分泌的功效，需要连续喝一个月。这样还能改善心态及身体素质。

贴士：备孕时期拒绝2大恶习

1）拒绝患病同房

当身体不慎患上性疾病时，经医生叮嘱不可进行性生活，千万不要继续同房。假如身患结核病，也要避免性交。避免对自己病情不好，且()影响爱人健康。

2）拒绝酒后同房

某些人喜欢在酒后同房，有些人还觉得酒后性生活能提高受孕几率。实际上来说是不科学的，酒后性生活，尤其是烈性酒后，容易使男性早泄或其他症状，损害性生活和谐。且影响胎儿智力身心健康。

以上就是快速怀上金马小宝宝的诀窍啦！希望备孕夫妇不要偷懒哦！想要怀上小宝宝，首先要保证健康的身体，坚持健康的生活方式哦！

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