宝宝清明养生 节气护理重要

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清明是24节气中的第5个节气，它标志着春季的正式开始，也是宝宝养生的重要时刻。在清明节气，天气回暖，气候逐渐变热，宝宝的养生需求与之前有所不同。在这个时候，宝宝的饮食可选择清淡易消化的食物，如糯米、小米、鸡肉、鲫鱼等，以增强消化能力。同时，宝宝睡眠时间也需适当延长，让宝宝在充足的睡眠中促进身体的生长发育。而在户外活动方面，适当的阳光照射可以促进宝宝体内的维生素D合成，增强免疫力。因此，家长们可带宝宝多到户外享受自然的阳光。在清明节气里，宝宝的养生需要更多的调整和关注，因此家长们在这个时刻要特别关注宝宝的饮食、睡眠和活动安排。

清明，《淮南子·天文训》云：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”按《岁时百问》的说法：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明节气是万物萌发的关键时节，人体也是如此，依然要应顺乎阳气升发、万物始生的特点，保持孩子的精神、气血也如春日万物一样舒展畅达，生机盎然。

中医认为“春与肝相应”，意思是说春季与肝有密切关系，所以，清明节气的孩子养生保健应以养肝为主，同时肝的问题容易影响到脾，中医讲肝木乘脾土，所以脾也要重点关顾。

饮食有节

饮食上清补为主，柔肝健脾，虽说春季是孩子生长的时节，但不要鸡鱼肉蛋的猛补，这些食物会阻碍脾胃运化，助发肝火，反而伤害孩子的健康、不利于孩子的生长。适当多吃荠菜、油菜、菠菜、山药、豆芽等应季蔬菜及苗芽类菜品。清淡的饮食不会导致孩子内热，对于降低春季传染病的发生有很大好处。

推荐菜品: 荠菜,《名医别录》载“主利肝气，和中”，《本草纲目》载“明目，益胃”。“农历三月三，不忘荠菜煮鸡蛋”，用荠菜来煮鸡蛋是清明节最常用的做法。具体做法其实很简单：先将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣，再配2-3片生姜，可以煮成一大锅，全家吃。（推荐菜品提示：六个月内未添加辅食的孩子不适宜食用，刚刚添加辅食的孩子，少吃或不吃，严重鸡蛋过敏的孩子不宜食用，发热、急性扁桃体炎等生病期间不适宜食用。）

运动有法春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康，带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。对于小孩子来说，在家里和爸妈过着规律的生活或是在当地公园等自然风景区游玩是最好的选择，7岁以下不建议做长途旅行，因为生活习惯被打乱、饮食、水土、休息不好等原因会令孩子容易生病；当然，实际生活中免不了要带孩子旅行，出门在外，注意不要吃多吃杂，及时加减衣物、防止着凉。

当孩子有积食、外感风寒或不明原因的发热时，先给孩子吸痧，同时根据孩子的症状使用对应的小妙招，将病症扼杀在摇篮里。（具体可以识别文末公众号，输入外感、积食等 了解 更多妙招应对）

起居有常起居调护上，清明时节气温冷热多变，要注意孩子衣着寒热的调适，所谓的“二月乱穿衣”，尤其是有过敏性鼻炎、咳嗽的孩子，要适当的捂着点，避免料峭的春风侵袭孩子，加重过敏的病情。睡眠上早睡早起，中医认为“人卧血归于肝”睡眠是血液濡养肝的时候，如果晚睡肝不能得到及时的濡养，自然损害肝乃至全身的健康。

保健 推拿

补脾50，补肾阴50，清补清肝50，清补清肺50，清天河30，取天河50，补肾阴50，分阴阳50，逆内八50，顺内八30，捻手背，太冲30，期门30

牛妈寄语春天万物生长，病毒细菌，也就是中医所说各种邪气，也随着阳气生发而生发，所以，春季是各类传染病，过敏类疾病，各类疱疹，陈年旧疾集中爆发的时节，养生的境界便是不得病，治未病。如此，才能长得高长得壮。

所以，平常下功夫，就免去孩子生病的痛苦。我们大量案例也发现节气前后几天是孩子生病频繁的日子，节气前三天或者提前一个周隔天做推拿保健可以大大减少孩子生病频率甚至不生病。所以，我们根据每年五运六气不同节气变化，推出节气推拿保健穴方，很多学过儿推的妈妈坚持做非常受益。

保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。

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