温哥华逛超市也有大讲究？奶不只一种 喝对了养生 喝错了要命

温哥华的超市里，购买食品已经不再是简简单单的事情。从牛奶这种日常饮品开始，就能看到大讲究。在超市里，不仅可以找到传统的牛奶，还有各种植物奶如杏仁奶、椰子奶、豆浆等选择。正确的选择牛奶对身体的养生有益，而错误的选择则可能会带来健康问题。因此，温哥华人在选购牛奶时非常注重喝对，以保障自身健康。同时，超市里还有许多关于养生的信息和产品，人们不仅注重饮食的均衡，还追求各种天然有机的食品。总之，温哥华逛超市也成为一种文化和生活方式，选择食物不仅关乎口味，更关乎健康和生活质量。

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如果让你爸妈来温哥华逛超市

可能他们会抛出一个致命问题：

这都是啥啊 花里胡哨的

怎么牛奶还这么多种

没错，温哥华超市里的奶和国内的奶

太不一样了

国内不管你是特仑苏金典还是纯甄、金冠

他们都是纯牛奶~

而在温哥华的超市里

你以为不是奶的液体，都是奶

而且这些五花八门的奶还各有讲究

选对了，补钙养生事半功倍

选错了，分分钟就是送命的节奏

动物奶（牛奶）

全脂、减脂、脱脂三种牛奶

大家想必已经见了不知道多少次了

在此小编也就简单的给大家复习一下

全脂奶，3.25%以上脂肪，脂肪含量最接近天然牛奶

脂肪成分完整性最高

喝起来的感觉比较浓、醇厚

而健康方面，有更高的抗癌物质和维生素ADEK等

对宝宝大脑发育和老年人养生有好处

适合：健康成年人、小孩、老人、孕妇

减脂奶，顾名思义就是脂肪更少，

理论上更适合减肥的人群

但因为脂肪更少，脂肪中的营养物质也更少

譬如减脂奶中饱和脂肪变少，

没有办法强有效地提高HDL（高密度脂蛋白）

因此在你减少摄入的情况下

很可能还会越喝越胖

再说说脱脂牛奶吧~

脂肪含量几乎为0 高蛋白低脂肪

但口感也差 对需要脂肪的人来说不推荐

同时由于含碘量少 长期饮用容易得“大脖子病”

再说说有机奶吧

除了环保意义以外没有什么区别

有些人会觉得口感更好

其实就是花钱买智商税的存在

无乳糖牛奶则是乳糖不耐患者的福音

牛奶中的乳糖分子转换成

消化系统容易分解的葡萄糖和半乳糖

营养价值和普通牛奶基本没什么区别

不过口味稍微偏甜一丁点

植物奶

除了动物奶以外

植物奶也在超市占据了不少分量

看看下面这个分类，是不是有些懵逼

比如Almond Milk尽管热量很低

但蛋白质含量也很低，每份只有一克

不过杏仁含钙量高，

240毫升杏仁奶含有330毫克钙

和牛奶里的钙差不多哦~

再比如说豆奶 Soy Milk

是最棒的牛奶替代品，营养最均衡

而且对女生可以补充大豆异黄酮

美容养颜治疗内分泌失调~

椰奶蛋白质含量最低，几乎为0

钙含量也可以忽略不计，因此除了好喝

不可以长期当成牛奶的替代品

再说说老外特别喜欢买的腰果奶

腰果奶作为一款坚果奶，成本较高，

但是营养成分其实非常低

口感和豆奶牛奶都差不多

较适合素食者和乳糖不耐受者

（说白了就是智商税啦~）

真心建议大家长期还是多喝牛奶

这种花里胡哨、乱七八糟的奶

还是就尝一尝适可而止吧

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