养生专家开讲：数九养生要补四方面

养生专家近日开讲，重点分享了数九养生的关键要点。据悉，数九时节气寒，人体抵抗力减弱，容易受到寒冷侵袭，因此需要特别注意保健调理。专家指出，数九养生要着重补充四个方面：首先是补充营养，增加热量摄入，保持身体能量充沛；其次是注意保暖，穿着要保暖，避免受凉受潮；同时要加强锻炼，适量运动可以增强体质，提高抵抗力；最后是调养心情，保持心情舒畅，避免情绪波动影响身体健康。这些方法将有助于度过寒冷的数九时节，预防感冒等常见疾病，保持身体健康。

进入数九时节，人们迎来了养生的大好时机。根据养生专家的建议，数九天寒，人们应遵循“保暖御寒、适当进补、保证睡眠”的原则，而今天小编要谈的，就是其中“适当进补”这一项，专家指出，数九养生重要的是补四个方面，现在就来看看究竟是补哪些。

冬季的三个月份，是阳气收藏的时期，尤其是数九时节，天气非常寒冷，人们养生应重视该保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果此时过度的消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，为避免这些情况，数九的养生滋补是非常重要的。

俗话说，药补不如食补。按照传统的中医理论，数九时节的养生滋补可从四方面着手，即是：补气、补血、补阴、补阳。那么下面就来了解一些对应的食品。

补气食品，是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

补血食品，是指对血虚证者有补益作用的食品，如动物肝脏、龙眼肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。

补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，对阴虚证有补益作用的食品，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。

补阳食品，对阳虚证有补益作用的食品，如狗肉、羊肉、虾类等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鳝鱼等也有补阳作用。

另外，像核桃、栗子等一些坚果，含有大量矿物质、纤维等营养，也是适合冬季食用的佳品。不过需要注意的是，冬季进补虽好，但也不能盲目。市民最好先请医生帮自己确定一下，属于哪类的亏虚，是否需要进补；此外，还要搞清楚进补时的一些禁忌等。

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