新年养生法：愿你新的一年变得更健康

今年是一年，在充满挑战的同时也是一个关于健康的年份。在这一年里，我们探索了许多有效的养生法，帮助我们提升健康水平和生活质量。从亚健康到弥补营养不良，从规律作息到均衡饮食，这几个年度有效的养生法成为我们走向健康的基石。新的一年即将到来，我们怀着对健康的渴求和对未来的期许，愿你能够践行这些养生法，让自己变得更健康。愿你能拥有更充沛的活力、更坚强的体魄，更清晰的头脑和更健康的心态。让我们在新的一年里，共同追求更健康的生活，为自己的身体和心灵找到平衡，过上更加充实而健康的生活。

叫人头秃的脱发问题

「真叫人头秃」！，脱发好像是时代病一样传染给每个人。死守发际线，把头发养得乌黑浓密，方法真的很多，越简单，越重在坚持。

「发为肾之华」，黑色食物补肾，又是种子，自带「生发」的力量。同时，发也是「血之余」，养头发，记得养气血，气血足了，头发自然变多，也会由黑转白。

比如，多梳梳头。梳头，是把气血引到头顶，让更多气血滋养这一片土壤，自然得到更多收获。

比如敲敲胆经，胆经越是通，吸收的气血越多，白发转黑，也是有可能的，特别是两鬓的白发。

尝试刮痧，遇见不一样的自己

很多人，今年拥有了一块属于自己的刮痧板，尝试用刮痧调理自己的气血。

刮痧其实就是在理你的气血，让气血更多地来到你所刮痧的皮肤位置，这样帮助你赶走病气，寒气和淤堵，显现出来的就是好气色。

这里有个同事的小教程，尝试了解，拥有一份「开刮」的人生。晚餐之后，刷牙、洗澡、吹头发，接着面部刮痧，刮完睡觉。椰子油放在手掌心，双手搓热，然后全脸揉搓。如果没有椰子油，也可以用橄榄油或者芝麻油。

铜制刮痧板力透表层，不太用力就可以刮得很深入，比较吃重。

然后就用我同事的手法来刮，别嫌他脸糙，他都35了。而且刮痧手法非常纯熟，认真学习吧我的朋友！

①刮额区

以额头中线处为起点，刮痧板与皮肤的夹角保持在5~15度之间，向外侧前额发际方向刮拭，轻手法刮拭10~20次。

力量适中而平稳，动作连贯而流利，不要牵拉皮肤。

②刮眼眶

以鼻根为起点，与皮肤成5°~15°角，分别向左右刮拭，紧贴眶骨上缘至耳前，轻手法刮拭10~20次。刮拭时注意闭眼，不要挤压眼球。

上眼眶刮完后，同样的手法，刮拭下眼眶。有个要领，眼睑处手法轻些，滑过眼睑后力度可加重，到达耳前可稍稍加压，停顿片刻。

③刮颧骨

刮颧骨上方，以鼻翼为起点，向外侧刮拭。沿眶骨下缘至耳前，用轻手法刮拭10~20次。

颧骨下方则以鼻翼的迎香穴为起点，刮至耳垂前10~20次。到耳前最好停顿一下，稍用力加压。

④刮下颌

从下颌中线起，板与皮肤保持5°~15°夹角，沿着下颌骨边缘向耳垂方向刮拭10~20次，到耳前停顿，稍稍加压。

我也画了示意图，被赠与了灵魂画手的美称↓

等整个脸刮完，拿化妆棉轻轻蘸一下面部多余的油脂。接着喝一杯温水，让充满着椰子香，像一块蛋糕一样可爱的自己美美的睡一觉，给皮肤时间和机会好好恢复。

赶走身体里的浊气，茯苓有神力

身体里的气，简单来说，分为清气和浊气，清气上升，浊气下降，整个人面貌清爽，沉稳机敏。

但一个人中焦不通、脾虚、身体湿气重浊，便没法正常运转。便便不爽，身体沉重，面目油腻……这时候，借助一点外力，让身体重返清爽。有人用茯苓山药粉，走上了清爽的道路。

茯苓山药粉很香，淡淡枣香和芝麻香，茯苓本身甘淡，没有什么味道，默默吃下去的好东西。

茯苓山药粉中怀山药入脾肺肾三经，益肾养肺。茯苓入心脾肺肾四经，利湿健脾安神。大枣入心脾肝，养血健脾。

抚平小情绪，哭真的管用

眼泪可以带走很多情绪，有个用户跟我说，在大哭一场之后，腰突然就不疼了，大概是释放了之前一直压抑在身体里的压力。

关于乳腺增生，我们的办法有很多

很多女生都有乳腺增生，上面提到的坚持做乳房操，改善效果非常好。有时候不方便操作，也有其他小方法。

疏通乳腺，按揉足底反射区：乳腺增生的人，在脚背的胸部反射区会摸到有疙瘩，按之酸痛。

方法：用手或刮痧板揉、按、推脚背的胸部反射区，从下往上，每天晨起和睡前各5分钟。遇到疙瘩，找到最疼点，把它揉开。

揉完喝点温水。坚持一段时间，疙瘩会揉开，可以很好的改善经前乳房胀痛、乳腺增生。情绪也会得到一定的疏解。

告别熬夜，早睡的秘密不过是……

改变人生的关键，通常来说是早睡。而早睡最大的秘密，就是早洗。有时候不是不想睡，而是懒得洗漱，回到家就早点洗漱，把这变成习惯。这样累了，到时间了，一脱便睡，不会拖延。真传一句话，家传万卷书。原来人生的秘密不过是「早洗」。

又是一个跨年的时候，如果你的愿望，只有到了新年的时候，才要去努力一下，那么说明你的愿望也不是那么重要。

如果今天的方法，如果你也需要，知行合一的幸福，是当下就去做，愿你拥有更轻灵美好的身体，生出更多的智慧。